weg mit skinny fat?
hallo bin leicht skinny fat also meine arme sind „dünn“ habe aber nur bissle fett am Bauch und Hüfte, wie soll ich trainieren um breiter zu werden und besseren und gesünderen Körper zu bekommen also will halt kräftiger werden bin kampfsportler kann aber nicht so richtig auf mein essen achten weil ich esse halt das was auf den teller kommt was meine mutter kocht sollte ich supplements zu mit nehmen und welche?
5 Antworten
erstmal mit körpergewicht und später kannst du dann auch ins fitnessstudio
Kannst schon Supplements nehmen. Aber mehr als Kreatin und Proteinpulver würde ich nicht empfehlen. Im Zustand von Skinny Fat musst du erstmal bulken also Kalorienüberschuss. 200-400. Mindestens 1g Protein pro Kg Körpergewicht.
Ja weil er auch danach gefragt hatte. Bevor du sowas kommentierst ließ die ganze Frage bitte
wie soll ich trainieren um breiter zu werden und besseren und gesünderen Körper zu bekommen also will halt kräftiger werden bin kampfsportler kann
https://www.youtube.com/shorts/GljTdsB7alM
wenn du einen gesunden Körper möchtest, dann ist sowas wie Kampfsport nicht gut, vor allem schädigt das den Körper bei Turnieren. Auch Bodybuilding ist nicht gesund mit den ganzen Supplements.
Daher wäre die beste Art zu Trainieren viel Cardio also Ausdauersport und nur ganz wenig Krafttraining, um schlank zu sein. Dies in Kombination mit einer ausgewogenen und reichhaltigen Ernährung auf natürlicher Basis.
Pull Ups also Klimmzüge wird rücken arme und Bauch beansprucht vorallem wenn du bei den Klimmzügen die die Knie bis in Bauchnabel Höhe ziehst...
Mach halt Calisthenics.
Er fragt nach Training und du fängst direkt mit Supplements an lol.