Das funktioniert sowieso nicht langfristig mit der Methode .
Ich halte das für rausgeschmissenes Geld.
- Da hilft nur eine konsequente lebenslange Ernährungsumstellung auf Frisch Frisch ,Frisch und nochmals Frisch .
- Am besten nichts aus der Fabrik. nichts Was mehr als 3 Zutaten hat .
- Keine Künstlichen Süsstoffe ❗
- Kein Snacken
- Die klare notwendige Einsicht ,dass man bestimmte Füllstoffe nicht mehr als Lebensmittel betitteln sollte.
- Keine soft Drinks /genug reines,Wasser
- Keine Milchproduckte
- Regelmässige Bewegung ,aber kein exzessiver Sport
- Kein Stress ,
- Genug Schlaf 8 std .
- Genug Vitamine (Vor allem Vitamin D3 und omega 3)
Wenn du trotz Diät nichts abnimmst ist entweder dein Glucosespeicher in der Leber immer zu voll .Der muss erst leer sein,damit die Fettverbrennung anfangen kann .Oder du kommst nicht in den Fettverbrennungsmodus,weil dein Stoffwechsel das verlernt hat,weil du immer zu viele kohlenhydrate zu dir nimmst .
Da solltest du mal mindestens lernen12 Std ohne irgendwas zu essen auszukomnen Nachts,wenn du das schaffst danach erhöhen auf 15 Std .oder noch länger .Dann muss dein Körper er das einfach erst wieder lernen.
➡️Je Älter du bist desdo schwieriger wird das dann.
Geh bloss nie Hungrig einkaufen.
Du musst heute schon planen was du morgen essen willst .tust du das nicht bist du im Meer der Verlockungen an jeder Ecke völlig hilflos ausgeliefert .
Ich habe mein Essen immer dabei ,egal wohin ich gehe . Rohe Paprika Gurken ,Avocado Gemüse ,Früchte .
Iss auch immer in der Reihenfolge :
- zuerst das GEMÜSE
- - Proteine und erst am Ende -
- Kohlenhydrate . Oder süsses .
Ich mache es so ,ich gehe beim Einkaufen zum Gemüse und Früchte Regal .Zur TK ,weil ich da Beeren oder manchmal auch Gemüse hole .Den Rest gucke ich gar nicht erst .
Da ..ich fliege da durch ..und mach die Augen zu .
Gutes Gelingen⚘
https://youtu.be/nMVffRsnKEE?si=DKz1-ctMehmeAg4J