Keto Diät aber keine Abnahme?
Hallo :)
seit dem 01.01 ernähre ich mich Keto. Mein Wert ist bei 3,3 also befinde ich mich auch definitiv in der ketose. Meine Kalorienzufuhr beträgt 1400. mache jeden zweiten Tag Sport, manchmal auch jeden Tag.
auf der Waage war ich zwar nicht aber ich habe neugierigerweise meine Maße genommen und musste feststellen, dass ich kein cm an Umfang verloren habe...
ich bin mir dessen bewusst, dass ich mit meinem Gewicht (58kg bei 167cm) keine 6 kg abnehme und das möchte ich auch nicht! Aber so gar nichts an fett zu verlieren ist dann doch etwas demotivierend :/
wisst ihr woran das liegt ?
beste Grüße
2 Antworten
Auch wenn die Frage schon älter ist, die Kalorien sind viel zuwenig. Anfangs solltest du die Makros genau ausrechnen. Dann klappt es auch. Viel Erfolg
Du weißt ja nicht, ob du was an Fett verloren hast, oder nicht. Wenn du jeden 2. Tag Sport machst, kann der gleichbleibende Umfang auch durch gleichzeitigem Abbau von Fettmasse und Muskelaufbau entstanden sein.
Nicht unbedingt, vor allem in diesem kurzem Zeitraum. Da spielen noch deutlich mehr Faktoren eine Rolle, vor Allem deine genetische Fettverteilung. Die entscheidet nämlich, wo und wann zuerst und zuletzt Fett abgebaut wird. Oft ist das Fett am Bauch der hartnäckigste Teil, der mit als letztes das Fett abgeben muss.
Achte hauptsächlich darauf, dass dein Kaloriendefizit konstant im moderaten Bereich von max 500 kcal bleibt, dann wirst du 100% abnehmen. Eine Keto ist nicht von Nöten.
Da stimme ich dir natürlich zu aber dann würde man bspw meine Bauchmuskeln mehr sehen, oder ?