Hi,

nein, also bei 2028 versichere ich dir, dass du auf keinen Fall zunehmen wirst.

Sobald du nicht über 2300 Kalorien gehst & das in mehreren Tagen, dann passiert dir nichts dabei.

2028 Kalorien ist ein Wert, wo man eher abnehmen tut.

Allerdings - je nach wie viel kg du & wie schnell du abnehmen möchtest, so würde ich dir raten, gehe am besten bis 1800 Kalorien zu & mache nebenbei Sport, um Kalorien zu verbrennen.

Es hängt also immer davon ab, wie viel kg man runter möchte & wie schnell das ganze gehen muss.

Ich hatte damals vor 2 Jahren selber 13kg & das in 3 Monaten abgenommen (Intensivdiät), weil ich meine Guten Gründe dafür hatte, um auf die schnelle abzunehmen, daher habe ich pro Tag wirklich nur 900-1100 Kalorien Netto zu mir genommen. Sport war natürlich auch vorhanden.

Als ich nach dem aufstehen Morgens nüchtern mich wog, so verlor ich pro Woche 600-800g an Gewicht.

Mittlerweile bin ich auch dabei abzunehmen. Allerdings ist mein Wert so, sodass ich bis 2000 Kalorien hoch gehe & nebenbei halt noch Sport mache. Ich möchte das ganze diesmal➡️langsamer angehen lassen, was abnehmen betrifft. 2kg noch runter & ich bin dann wieder zufrieden.

Wie viel kg möchtest du denn aktuell runter ?

Und hast du denn überhaupt mal einen Diätenplan erstellt ?

Diätplan eignet sich besonders für Leute, wenn die bereit sind ordentlich abzunehmen, sodass die sich das alles aufschreiben, was die an den Tagen gegessen/getrunken haben & vor allem auch wie viel die zu sich genommen haben & subtrahieren das dann durch Sport/Kalorienverbrauch. Und so ergibt sich dann die Summe in Netto.

Wenn du magst, kannst du gerne auf meine Fragen eingehen, damit ich dir gut helfen kann.

Alles Gute Dir & Beste Grüße, Baje

Hi Salvatore 👋

du schreibst ja selber hin, dass du seit kurzem Russisch lernst & dich immer mehr & mehr an schreiben/lesen verbessern möchtest.

Mach einfach da weiter, wo du bist & gib die Hoffnung nicht auf.

Denn, immerhin schreibst du, dass du Sprachbegabt bist, dann ist das für mich persönlich eine gute Voraussetzung, wo ich sage, dass man die Schrift auch mit Links hinbekommen sollte. Besonders wenn es sich um das Kyrillische Alphabet handelt.

Was du einfach brauchst, ist:

• genügend Zeit
• Geduld
• Fleiß

Irgendwann, wenn du Tag für Tag an das Kyrillische dich dran setzt & stück für stück übst, dann hast du das irgendwann richtig drauf, als du vllt. jetzt denkst.

Bei mir z.B war es auch mal der Fall, wo ich aus eigenem Interesse mich mit dem Russischen Alphabet auseinandergesetzt habe & Tag für Tag geübt habe.

Ich habe mir einfach einen DinA4 Zettel genommen & zunächst das Deutsche Alphabet aufgeschrieben.

Habe mir dann solange die Kyrillischen Buchstaben angeschaut & gemerkt.

Und dann habe ich von Deutschem Alphabet ins Russische aufgeschrieben, bis ich irgendwann drauf hatte.

Nach nicht einmal 4 Tagen konnte ich mir das Alphabet sehr gut merken & auch was schreiben angeht, klappte wunderbar.

Nur das lesen & das bei einiger Buchstaben hatte mich manchmal verwirrt, aber schlimm ist das nicht. Hauptsache, man kann das meiste.

Was lesen/verstehen angeht, ist das bei mir der Fall, dass ich NUR die Fremd/Lehnwörter verstehe, die sich z.B dem Deutschen ähneln.

6 Buchstaben des Russischen Alphabets werden nicht nur identisch wie im Lateinischen Alphabet geschrieben, sondern besitzen auch den gleichen Lautwert. Es handeln sich um diese Buchstaben hier, sehe:

⬇️⬇️⬇️

А,а = A

Е,е = E

К,к = K

М,м = M

О,о = O

Т,т = T

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Dann gibt es noch 6 andere Buchstaben, die zwar dem Lateinischen/Deutschen ähneln, aber im Kyrillischen/Russischen anders ausgesprochen werden, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

Russisch - Deutsch:

В,в = V

С,с = S

Н,н = N

Р,р = R

У,у = U

Х,х = CH (wie z.B Lachen, Doch,.......(Niemals CH wie Kirche, Solche)

Dann haben wir also schon mal 12 Buchstaben von 33 Buchstaben geschafft.

-------------------------

Es fehlen dann also noch 21 weitere, die dann aber für uns eher fremd/unbekannt ist & an die man sich besonders auseinandersetzen muss, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

Б, Г, З, И, Й, Л, П, Ф, Д

Ё, Ж, Ц, Ч, Ш, Щ, Ы, Э, Ю, Я

Ъ, Ь

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Hier habe ich noch einmal einen Screenshot machen lassen, wo du die Tabelle sehen kannst, was die grünen/roten gekennzeichneten wie bei uns im Lateinischen entsprechen & das lernen umso einfacher/schneller macht, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

Die Blauen/Schwarzen wären dann eher mehr die Unbekannten, wo man da etwas mehr Zeit benötigt, als die Rot/Grün markierten.

Mehr dazu, siehst du hier im Link:

⬇️⬇️⬇️

https://www.gymnasium-rahden.de/Fächer/russisch/russische-sprache-und-schrift.html

Aber im großen & ganzen möchte ich nicht sagen, dass das kompliziert ist, sondern wirklich machbar ist.

Wie gesagt - Du bist in der Anfangsphase. Dann ist das normal, dass das ganze erstmals etwas länger dauert.

Mach einfach da weiter, wo du bist. Irgendwann hast du es drauf & bist am Ende glücklich ;)

Beste Grüße, Baje

Hi Edozie 👋

ich kenne so einige auch aus meinem Umfeld, die Ihre Muttersprache nicht können, aber dafür dank Apps/Videos oder Kommunikation mit Bekannte/Freunde Ihre Sprache einigermaßen gut konnten.

Du schriebst, dass du auch Grammatik mit dazu willst - kein Problem, denn hier habe ich eine App von Mondly, die neben Vokabeln auch Grammatik anbietet, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.atistudios.italk.el&hl=de

& hier die Beschreibung zu der App, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

Lern Griechisch kostenlos mit täglichen Übungen. Mondly hilft dir, in wenigen Minuten schnell und einfach Griechisch zu lernen. Spannende Lektionen werden dir helfen, mit Spaß Vokabeln zu lernen und dein Grammatikwissen zu verbessern. Du kannst lernen, Griechisch zu sprechen und deine Aussprache zu perfektionieren wie mit keiner anderen Sprachlernmethode. Egal, was du suchst - Griechisch für Anfänger, Griechisch lernen für Fortgeschrittene oder Griechisch für die Reise oder den Job - und egal, wann du am besten lernst: Die App passt sich genau deinen Bedürfnissen und deinem Zeitplan an.

Ich selber kann diese App aufgrund einiger meiner Freunde sehr gut empfehlen. Freunde, die sich diese App runtergeladen & dran geübt haben, sind in deren Sprache sehr gut reingekommen, was auch die Grammatik betrifft. Vollste Zufriedenheit war auf jeden Fall vorhanden.

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Auch, was ich dir sehr gut empfehlen kann, was zumindest wegen Vokabeln/Sätze & Aussprache (ohne Grammatik) betrifft, ist diese App hier von Nemo Sprachen, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/search?q=nemo%20griechisch&c=apps&hl=de

und so schaut das ganze aus, dass wenn du die App installierst, sehe Screenshot:

⬇️⬇️⬇️

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Bedenke aber eines über die Nemo App:

Die App an sich herunterzuladen ist kostenlos. Für den Einstieg ist diese Nemo Sprachen App sehr gut. Die wichtigsten Wörter/Sätze sind vorhanden.

Möchtest du allerdings auf die Vollversion umsteigen, so hast du natürlich viele an Redewendungen. Das kostet dir dann wie du selber siehst, 7,35€. Für mich persönlich für zwischendurch, wenn man nicht zu sehr an Grammatik fixiert ist, lohnt sich die App auf jeden Fall.

Ich habe die App selber vor damals 8 Jahren runtergeladen & bin dank Zufriedenheit auf die Vollversion umgestiegen, weil diese App für Zwischendurch lernen sehr gut geeignet ist. Die Aussprache bzw. der Klang ist einfach Klasse !

Lade dir die App in deinem Interesse einfach runter & mach dir dein Eigenes Bild, wie das so für dich ist.

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Ansonsten habe ich für dich noch 1 Video, wo du für Zuhause oder auf dem Smartphone für unterwegs Griechisch lernen kannst, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=3aVNbOjKjCM

Das Video dauert 47min & du hast bis 13 Kategorien, wo du aber jede Menge an Sätze/Wörter zur Verfügung hast. Also jede Menge zum lernen, was ich sehr interessant finde.

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Ansonsten, noch so nebenbei gesagt, dass wenn du sehr auf Griechisch fixiert bist, die Sprache zukünftig professionell lernen möchtest, dann würden diese Eigenschaften für dich am meisten Sinn ergeben, sehe dazu:

⬇️⬇️⬇️

• Das Land zu besuchen, damit man in die Sprache reinkommt.
• Einen VHS Kurs besuchen, wenn Zeit/Lust vorhanden sind.
• Einen Privatlehrer (für Sprachen) engagieren.
• Nebenbei noch gesagt - Wenn man Freunde/Bekannte hat, von denen man was gelernt bekommt, wenn man öfters mit Ihnen trifft & auch nach Wörtern/Sätzen fragt, was diese zu bedeuten haben.

Was man aber auch nebenbei machen kann, um einigermaßen in die Sprache reinzukommen ist z.B:

• Griechische Sender anzuschauen (wenn vorhanden ?), die auch noch mit Untertitel unterstützen tun.
• Videos auf z.B Youtube schauen
• Griechische Vokabeln aufschreiben & dies auf Deutsch lernen & umgekehrt genauso, bis man die drauf hat bzw. sich gemerkt hat.

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Nun hast du die Möglichkeit, dir auszuwählen, was dir am liebsten ist.

Ich hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute dabei & viel Erfolg beim lernen der Griechischen Sprache ;)

Falls du irgendwelche Fragen dazu hast, dann frag ruhig nach.

Beste Grüße, Baje

Hey Grüße Dich,

ja du hast es schon selber aufgeschrieben, was diese Aussage von DIR betrifft:

⬇️⬇️⬇️

obwohl ich weiß, dass es extrem ungesund ist. 

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Ich frage das jetzt nur aus Interesse/Neugier:

Warum möchtest du denn so viel Gewicht & das ausgerechnet in 21 Tagen loswerden ?

Hast du da einen bestimmten Grund dafür ?

Bist du z.B Schüler & möchtest beim Fotografieren gut aussehend vor die Kamera erscheinen oder ist was anderes im Spiel ?

Vor einem Jahr habe ich bereits in kürzester Zeit 10 Kilogramm abgebinnen, 

10kg abzunehmen ist an sich sehr gut. Nur ist die Frage, wie lange hast du dafür gebraucht, bis du abgenommen hast ?

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Jetzt zum anderen hier:

In den 21 Tagen könntest du schon bis dahin was an Gewicht verlieren, wenn du dich gesund ernährst & vor allem viel auf Fettige/Zuckerhaltige Sachen verzichtest.

Besonders den Vorteil, um jetzt abzunehmen ist: Da es Sommerzeit ist, ist man meistens viel draußen unterwegs & verbrennt somit viel Kalorien, wenn man sich ausreichend bewegt. Man ist dann nicht oft Zuhause & man muss somit nicht ständig an Essen denken.

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Allerdings, was ich dir wegen deinem Wunschgewicht abzunehmen (13,7kg) & die 21 Tage mitteilen möchte ist:

Ich selber habe vor 2 Jahren damals 13kg & das in 3 Monaten geschafft abzunehmen. Ich musste damals auch auf sehr viele Sachen verzichten, die ich vorher zu mir nahm. Sprich wie: Süßigkeiten aller Arten, Pizzen, Süßgebäck usw.

Ich habe es tatsächlich geschafft, auch wenn diese 13kg & das in 3 Monaten für mich eine Qual war. Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Keine einfache Sache, aber ich hatte meine Gründe gehabt, warum ich so viel an Gewicht loswerden wollte.

Zudem kommt nach der Ernährung hinzu, dass ich mich beim guten Wetter sehr viel bewegt habe, sprich: viel gejoggt, spazieren, Fahrrad fahren, schwimmen usw.

Ich habe mich 1x Woche & das Morgens nüchtern gewogen & habe meistens so um die 600-800g an Gewicht verloren, was auch sehr gut klappte. So setzte ich immer wieder fort & es klappte am Ende sehr sehr gut & ich hatte meinen Traumziel somit erreicht, was ich schon immer erreichen wollte.

Was ich dir aber ganz wichtig sagen möchte ist, dass du 13,7kg & das in 21 Tagen nicht schaffen wirst abzunehmen. Es sei denn, du ernährst dich viel zu wenig & landest aufgrund Ernährungsmangel im schlimmsten Fall im KH, wenn du das durchziehen solltest. Davon würde ich strengstens abraten.

Wenn du wie gesagt dich ausreichend gut ernährst & bis (sagen wir mal)1300 Kalorien hoch gehst & nebenbei noch Sport machst & viel an Kalorien verbrennst (sagen wir 300 Kalorien pro Tag), dann bist du zumindest auf einem guten Weg etwa 4-5kg & das in 21 Tagen zu verbrennen. Das wäre dann möglich.

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wie nehme ich jetzt am besten so schnell soviel ab ?

Ich habe dir ja schon vieles hingeschrieben. Deine Aufgabe ab heute & das beim guten Wetter ist: Nutze deine Zeit & gehe viel an die Frische Luft. Ernähre dich gesund & trink viel Wasser. Wiege dich wie gesagt 1x Woche & das Morgens nüchtern & dann solltest du auf dem besten Weg sein, um gut abzunehmen.

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Wenn du Tipps wegen Nahrungsmitteln brauchst, was du am besten zu dir nehmen könntest, kannst du mal hier im Link schauen, was ich den anderen so aufschrieb, wenn es um abnehmen geht:

⬇️⬇️⬇️

https://www.gutefrage.net/frage/abnehmen-tipps-41#comment-426623766

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Nun, wünsche ich dir alles Gute & viel vergnügen beim abnehmen. Wenn du irgendwelche Fragen dazu hast, was dir unklar ist, dann frag ruhig nach.

Alles Gute & Beste Grüße, Baje

Hi Tiffany 🙂

das ist schon mal sehr gut, dass du dir Gedanken wegen deinem Gewicht machst, obwohl ich gestehen muss, dass bei deiner Körpergröße & bei deinem jetzigen Gewicht nicht all zu schlimm ist.

Aber ich verstehe dich vollkommen, dass du natürlich einen BMI haben möchtest, den man als angemessen sieht.

Aktuell beträgt dein BMI Wert von 24,6, was schon als Übergewicht zählt, sehe Screenshot:

⬇️⬇️⬇️

Das du 10kg abnehmen möchtest, um auf 55kg zu gelangen halte ich für sehr gut & sinnvoll. Das sieht man auch auf dem Screenshot.

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Ich möchte nicht nochmal in diese Hölle und suche jetzt nach einem geeigneten Weg auf 55kg zu kommen 

Wegen Magersucht & Bulimie mach dir mal keinen Kopf. Das wirst du sicher gut hinbekommen, ohne das du mit deinem Gewicht ganz tief nach unten rutscht, sodass man nicht vom Untergewicht sprechen muss.

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Ich komme ich mal zu DIR, was Tipps zum abnehmen angehen, da ICH selber vor 2 Jahren & das in 3 Monaten >> 13kg (Intensivdiät) geschafft habe, abzunehmen.

Wie ich das genau geschafft habe & auf was ich so verzichtet habe, siehst du bei meinem Text hier unten:

⬇️⬇️⬇️

Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Diätplan aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Angefangen hat das ganze am 18. April bis 3. Juli 2022, wo ich gute 13kg & das innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was wenig an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden, auch wenn viele Bekannte/Freunde zu mir meinten, ich hätte es damals etwas übertreiben so viel abzunehmen. Aber das liegt nur daran, weil man diese 13kg an Unterschied bei mir angesehen hat.

Was ich alles gegessen/getrunken habe, siehst du ebenfalls hier im Text:

⬇️⬇️⬇️

Diese Warmen Gerichte sind besonders gut, wenn es um abnehmen geht, da sie u.a wenig Kalorien haben, aber dafür satt machen:

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Ansonsten noch:

Wenn du zwischendurch mal einen Snack gönnen möchtest, dann kann ich dir das hier empfehlen:

⬇️⬇️⬇️

https://www.google.de/search?q=Riegel+Cerealien&sca_esv=ba32b498f538259a&sca_upv=1&hl=de&udm=2&biw=1538&bih=766&ei=IxMQZs_bFPvt7_UPn5i3iA4&ved=0ahUKEwiP-ZfArKuFAxX79rsIHR_MDeEQ4dUDCBA&uact=5&oq=Riegel+Cerealien&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiEFJpZWdlbCBDZXJlYWxpZW4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeMgYQABgIGB4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeSPQQUMYGWMYGcAJ4AJABAJgBRqABgAGqAQEyuAEDyAEA-AEBmAIEoAKOAZgDAIgGAZIHATSgB64G&sclient=gws-wiz-serp

Alle haben so um die 100kcal pro Riegel & sind für meine Verhältnisse im Gegensatz zu Bounty, Lion, Twix, KitKat >> Kalorienarm & machen dabei auch satt.

Und wenn es dann Abends ist, dann gönne dir am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Beim trinken z.B >> Nimm dir am besten Wasser oder andere Süßgetränke, die auf 100ml NICHT ÜBER 25kcal haben.

z.B das hier von Vivaris ISO Getränk, sehe Link

⬇️⬇️⬇️

https://shop.rewe.de/p/vivaris-sport-grapefruit-zitrone-isotonisch-1l/3205640

Für mich eins der besten Süßgetränke, die es gibt. Es hat auf 100ml gerade mal nur 19 Kalorien & ist im Gegensatz zu Cola, Fanta, Multi, Sprite >>> deutlich sparsam, was Kalorien angeht & bestens gut für Diät geeignet.

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Was ich dir auch raten würde, ist:

Lade dir diese Schrittzähler App von Pedometer auf deinem Smartphone runter, sehe dabei den Link:

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=de&gl=US

Und wenn du dich dann bewegst, zählt diese App deine Schritte/Bewegungen & wie viel du halt an Kalorien pro Tag insgesamt verbrannt hast. Das mach/machte ich auch immer so, wenn ich jogge bzw. Sport mache/machte.

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Ansonsten, was ich dir ausführlicher aufschreiben möchte ist folgendes, wie du auf dem besten Weg bist, gut abzunehmen:

• Erstelle dir einen Diätplan.
• Lade dir die App Pedometer Schrittzähler runter (Habe ich dir schon verlinkt).
• Benutze dabei eine Küchenwaage.
• Iss/trink das, was nicht viel an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.
• Verzichte so gut es geht & das besonders auf Zucker/Fettige Sachen & ernähre dich gesund.
• Wiege dich 1x die Woche & das Morgens nüchtern.
• Versuche am besten nicht über 1600 Kalorien zuzugehen.
• Sport sollte schon Pflicht sein, wenn man was aus sich was draus machen möchte.

Das habe ich alles damals so gemacht & setze auch weiter fort, da ich im Winterzeit etwas zugenommen habe & wieder runter möchte. Beim guten Wetter bewege ich mich sehr viel oder nehme Freunde mit. Habe seit März dieses Jahres auch schon gute 3kg runter. 2kg noch runter, dann reicht mir das erstmal.

So, habe jetzt viel geschrieben. Jetzt liegt es an dir, wie du dich machst ;)

Ich hoffe, ich konnte dir mit meiner Antwort gut helfen & wünsche dir alles Gute & gutes Gelingen beim abnehmen 🤗

Wenn du sonst irgendwelche Fragen dazu hast, was dir unklar ist, dann komm ruhig auf mich zu & ich werde dir dabei helfen.

Alles Gute für dich & Beste Grüße, Baje

Hey Grüße Dich,

nein auf keinen Fall.

Denn bei 8000 Schritte verbrennt man 317 Kalorien.

Welche App benutzt du denn, die dir angeblich nur 16 Kalorien & das bei 8000 Schritte anzeigt ?

PS: Habe grad in der anderen Antwort geschaut. Von Google Fit halte ich absolut nichts & meiner Erfahrung nach ist das eine App, die dauernd abstürzt & einfach zu ungenau ist. Ich hatte diese App anfangs auch mal gehabt, bevor ich sie nach 2 Tagen direkt >> deinstalliert habe, weil sie einfach meine Schritte/Bewegungen kaum gezählt hat, obwohl ich mich so viel bewegt habe.

Lad dir mal diese App Pedometer Schrittzähler runter & ich versichere dir, dass du das erhältst, was du dir wünscht, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=de&gl=US

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Jetzt zum anderen:

Auf jeden Fall wären etwa 380 Schritte, die man machen müsste, um exakt 16 Kalorien zu verbrennen. Das wäre dann exakt richtig.

Bei 8599 Schritte, die du gemacht hast, wären das dann ca. 340 Kalorien.

Hier habe ich mal zum Vergleich meine Schrittzähler App, dass wenn ich mich bewege & die auch meine Schritte zählt & die km Anzahl anzeigt, sehe Screenshot:

⬇️⬇️⬇️

Ich weiß, die Schritte/Kalorien sind nicht exakt gleich, aber das spielt kaum eine Rolle, was wegen diese paar Kalorien mehr/weniger oder mehr/weniger Schritte angehen.

Hoffe, dass ich dir gut helfen & wünsche dir alles Gute dabei 💯🥂

Beste Grüße, Baje

Hi,

selbstverständlich kannst du wie jeder andere Mensch schaffen eine bestimmte Sprache zu lernen.

Wichtig bei einer Sprache zu lernen ist einfach, indem man folgendes tut:

• Sie genügend Zeit nehmen
• Geduldig sein
• Motiviert sein
• Sich ausreichend über die Sprache zu informieren

Wenn man diese Voraussetzungen mit sich bringt, dann ist alles möglich.

Nun zu Dir jetzt:

Da du aufgrund wegen Apps geschrieben hast, dass du Spanisch lernen möchtest, gehe ich stark davon aus, dass es für dich viel mehr nur um Vokabular/Aussprache geht, richtig ?

Was App angeht, kann ich dir in jedem Falle die App von Nemo Sprachen App Spanisch empfehlen, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nemoapps.android.spanish&hl=de&gl=US

Und so schaut das ganze so aus:

⬇️⬇️⬇️

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Bedenke aber eines über die App:

Die App an sich herunterzuladen ist kostenlos. Für den Einstieg ist diese Nemo Sprachen App sehr gut. Die wichtigsten Wörter/Sätze sind vorhanden.

Möchtest du allerdings auf die Vollversion umsteigen, so hast du natürlich viele an Redewendungen. Das kostet dir dann meistens um die 7,99€. Für mich persönlich für zwischendurch, wenn man nicht zu sehr an Grammatik fixiert ist, lohnt sich die App auf jeden Fall.

Lade dir die in deinem Interesse einfach runter & mach dir dein Eigenes Bild, wie das so für dich ist.

---------------------

Ansonsten habe ich hier noch die App von Duolingo, wo nach Vokabeln/Aussprach etwas auch Grammatik mit bei ist, sehe Link:

https://de.duolingo.com

----------------------

Hier noch nebenbei für dich, um vorerst die Vokabeln anzuschauen & auch zu üben, was auch wegen Aussprache angeht, habe ich hier ein 95min. Video für dich, sehe hier

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=ZzS8Kzbvytk

Es sind insgesamt 13 Kategorien & dabei sehr viele an Sätze/Wörter, die man für Zuhause oder unterwegs sehr gut lernen kann. Es reicht, wenn du am Tag 15-20 Vokabeln durchgehst.

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Wenn du aber die Spanische Sprache richtig/professionell lernen möchtest, dann empfiehlt sich an folgende Dinge:

⬇️⬇️⬇️

• Das Land zu besuchen, damit man in die Sprache reinkommt.
• Einen VHS Kurs besuchen, wenn Zeit/Lust vorhanden sind.
• Einen Privatlehrer (für Sprachen) engagieren.
• Nebenbei noch gesagt - Wenn man Freunde/Bekannte hat, von denen man was gelernt bekommt, wenn man öfters mit Ihnen trifft & auch nach Wörtern/Sätzen fragt, was diese zu bedeuten haben.

-----------------------

Nun hast du die Möglichkeit, dir auszuwählen, was dir am liebsten ist.

Ich hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute dabei & viel Erfolg beim lernen der Spanischen Sprache.

Beste Grüße, Baje

Hi Nani,

nach dem du auf meine Nachfrage eine Antwort gegeben hast, dass du die Spanische Sprache mit Grammatik, aber nicht all zu perfekt lernen möchtest, so würde ich dir folgende Dinge vorschlagen, die sich bestens dafür eignen, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

• Das Land zu besuchen, damit man in die Sprache reinkommt.
• Einen VHS Kurs besuchen, wenn Zeit/Lust vorhanden sind.
• Einen Privatlehrer (für Sprachen) engagieren.
• Nebenbei noch gesagt - Wenn man Freunde/Bekannte hat, von denen man was gelernt bekommt, wenn man öfters mit Ihnen trifft & auch nach Wörtern/Sätzen fragt, was diese zu bedeuten haben.

Was man aber auch nebenbei machen kann, um einigermaßen in die Sprache reinzukommen ist z.B:

• Spanische Sender anzuschauen (wenn vorhanden), die auch noch mit Untertitel unterstützen tun.
• Videos auf z.B Youtube schauen
• Spanische Vokabeln aufschreiben & dies auf Deutsch lernen & umgekehrt genauso, bis man die drauf hat bzw. sich gemerkt hat.

-----------------------

Hier noch nebenbei für dich, um vorerst die Vokabeln anzuschauen & auch zu üben, was auch wegen Aussprache angeht, habe ich hier ein 95min. Video für dich, sehe hier

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=ZzS8Kzbvytk

Es sind insgesamt 13 Kategorien & dabei sehr viele an Sätze/Wörter, die man für Zuhause oder unterwegs sehr gut lernen kann. Es reicht, wenn du am Tag 15-20 Vokabeln durchgehst.

Auch, was ich dir sehr gut empfehlen kann, was zumindest wegen Vokabeln/Sätze & Aussprache betrifft, ist diese App hier von Nemo Sprachen, sehe Link:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nemoapps.android.spanish&hl=de&gl=US

Und so schaut das ganze so aus:

⬇️⬇️⬇️

----------------------

Bedenke aber eines über die App:

Die App an sich herunterzuladen ist kostenlos. Für den Einstieg ist diese Nemo Sprachen App sehr gut. Die wichtigsten Wörter/Sätze sind vorhanden.

Möchtest du allerdings auf die Vollversion umsteigen, so hast du natürlich viele an Redewendungen. Das kostet dir dann meistens um die 7,99€. Für mich persönlich für zwischendurch, wenn man nicht zu sehr an Grammatik fixiert ist, lohnt sich die App auf jeden Fall.

Lade dir die in deinem Interesse einfach runter & mach dir dein Eigenes Bild, wie das so für dich ist.

---------------------

Ansonsten habe ich hier noch die App von Duolingo, wo auch Grammatik mit bei ist & für dich sicher passend wäre, sehe Link:

https://de.duolingo.com

PS: Hier habe ich noch eine Seite für Spanisch Sprachkurs, wo du dich dann ebenfalls orientieren könntest, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://cervantes.de/kurse/spanisch-standardkurs/?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIj4eV94KuhgMVIAEGAB1YZQOCEAAYASAAEgJlXvD_BwE

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Nun hast du die Möglichkeit, dir auszuwählen, was dir am liebsten ist.

Weil, wenn man schon eine Sprache richtig/professionell sprechen möchte, dann sollte man sich am besten an die Obersten Punkte, wo ich aufschrieb >> orientieren.

Für Nebenbei eher die Punkte, die darunter sind oder halt das von YT Video oder Apps, die ich dir verlinkt habe.

Ich hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute dabei & viel Erfolg beim lernen der Spanischen Sprache ;)

Falls du irgendwelche Fragen dazu hast, dann frag ruhig nach.

Beste Grüße, Baje

Hi,

magst du mal zunächst sagen:

⬇️⬇️⬇️

• Wie groß bist du denn ?
• Wie viel wiegst du aktuell ?
• Wie viel möchtest du abnehmen ?

Wenn keine Daten angegeben sind, frage ich vorher nach, bevor ich was aufschreibe, da mittlerweile einige Usern hier gibt, die aufgrund wegen Mangelnden Selbstbewusstsein leiden & dann auch noch meinen mehr abnehmen zu müssen, als man eh schon im Normgewicht ist.

Es wäre daher sehr nett, wenn du auf meine Fragen eingehst.

Aber um auf deine Fragen zu kommen:

Sind 252 Kalorien nach dem Training zu viel?

252 Kalorien sind schon ordentlich. Besser immer was verbrennen als nichts.

Aber Kalorien verbrennen ist ja nicht alles, weil es auch vor allem drauf ankommt,:

• Was man genau isst/trinkt ?

und vor allem....

• Wie viel man isst/trinkt ?

Das ist auch sehr entscheidend zu wissen, damit man eine Konkrete Antwort drauf geben kann.

Denn, es würde ja sonst keinen Sinn ergeben, dass wenn man sich sehr viel bewegt & viel Kalorien verbrennt, aber dann nachhause kommt & der Hunger so groß ist, dass man sich ordentlich viel reinhaut.

Dann würde man ja im Verhältnis mehr zu sich nehmen, als man verbrannt hat. Je nach, um welche Nahrungen es sich handeln & wie viel man davon einnimmt.

Schön wäre es daher, wenn du auf meine Fragen eingehst, damit ich dir besser helfen kann, da ich selber vor 2 Jahren 13kg & das in 3 Monaten abgenommen habe & aktuell auch noch abnehmen bin, weil ich über Winterzeit einiges wieder zugenommen habe.

Habe noch weitere Fragen an Dich, was mich interessieren würde, was wegen abnehmen angeht:

⬇️⬇️⬇️

• Benutzt du denn irgendwelche Apps auf deinem Smartphone, um Kalorien zu verbrennen ?
• Wie ernährst du dich so ?

-------------------

Zu dieser Aussage hier von Dir:

Heute habe ich bisher 534 gegessen, Abendessen kommt noch dazu und wird ca 400-500 kalorien beanspruchen.

Du kannst ruhig auf 1700 Kalorien zugehen & nebenbei deinen Sport machen. Weil, gehen wir davon aus, du nimmst 1700 Kalorien zu & verbrennst (sagen wir mal) pro Tag 300 Kalorien - dann wärst du Netto gesehen bei 1400 Kalorien, was schon mal sehr gut wäre, um abnehmen zu können.

Spare nicht am Essen, damit du später nicht verhungerst & dein Magen die ganze Zeit knurrt.

Ernähre dich ausreichend & gesund. Esse das, was alles so Kalorienarm ist.

Wenn du sonst mehr Tipps brauchst, was abnehmen betrifft, hier habe ich noch einen Link für dich, der dir sehr gut helfen sollte, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://www.gutefrage.net/frage/abnehmen-tipps-41#comment-426623766

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Ich hoffe, ich konnte dir fürs erste gut helfen & wünsche dir alles Gute dabei.

Wenn du bei Unklarheiten Fragen an mich hast, dann komm ruhig auf mich zu.

Beste Grüße, Baje

Hey Grüße Dich,

zunächst zu deinen Fragen:

Ernährung ist recht ausgewogen und auch von der Menge her normal (3 Mahlzeiten am Tag sowie zwischen durch snacks) 

Jetzt sind meine Fragen an Dich:

Was genau isst du denn ?

Und wie viel isst du denn ?

Und was für Snacks nimmst du genau zu dir ?

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Derzeit bin ich mit 30 Jahren mit 1,84m Körpergröße bei einem Gewicht von 56 kg was ein deutliches Untergewicht ist. 

Da hast du vollkommen Recht. Leider ist das so. Du hast für deine Verhältnisse einen aktuellen BMI von 16,5., wo du dich im Untergewicht bewegst.

Ideal wäre der BMI bei 20-25. Also sprich, wenn du mind. 12kg-17kg zunehmen würdest, dann wärst du im Normgewicht.

Mehr dazu kannst du in den beiden Screenshots sehen:

⬇️⬇️⬇️

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Woran könnte es dann liegen das ich nicht zunehmen kann?

Aus weiter Ferne ist es natürlich immer schwer zu sagen, was die genaue Ursache dafür ist, warum man nicht das erreicht, was man gerne hätte.

Ich könnte jetzt höchstens nur raten & sagen, dass du evtl. zu wenig für deine Verhältnisse isst & dich umso mehr bewegen tust. Ob das genau stimmt, was ich da sage, weiß ich nicht.

Bist du denn viel unterwegs oder hast du einen Job, wo du dich viel bewegen musst ?

Da spielen wirklich versch. Faktoren eine Rolle, warum es nicht so klappt, wie man sich wünschen würde.

Wenn du magst, kannst du gerne auf meine Schwarzmarkierten Fragen eine Antwort geben, damit ich dir besser helfen kann.

Immerhin schreibst du selber, dass du schon beim Arzt warst & man bei dir nichts verdächtiges festgestellt hat. Das ist schon mal sehr gut.

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Ich schreib dir mal Dinge auf, die dir helfen sollten, damit du wieder gut zunehmen kannst & worauf du am besten verzichten solltest, sehe meinen Text:

Folgende Gerichte, die ich dir empfehlen kann, sind diese hier, wenn es um Warme Mahlzeiten geht:

⬇️⬇️⬇️

• Döner Calzone/Tasche/Teller
• Gyrostasche/Teller
• Pizza (Sorte egal)
• Püree mit Milch
• Fischstäbchen z.B mit Pommes
• Burger (Riesenburger) inkl. Pommes
• Omelette
• Reisgerichte mit irgendwas z.B Fleisch
• Irgendwelche Auflaufessen

Also so Typisch Fastfood Gerichte & noch andere.

Nebenbei noch gesagt, was Snacks betrifft:

⬇️⬇️⬇️

Ob Süßigkeiten wie Haribos, dann jegliche Schokoladenarten usw.

Wegen Sport: Falls du aktiv bist, dass solltest du vorerst vermeiden. Auch gesunde Sachen wie Obst/Gemüse sollten vermieden werden. Wenig ja, aber nicht viel. Hauptsache es soll vorerst viel Kalorienreiches Zeug im Spiel sein.

Sitz so gut es geht viel Zuhause & esse immer mehr & mehr & trink auch Süßzeugs wie Cola, Fanta, Multisaft....

Versuch wenigstens pro Tag mind. 2500 Kalorien oder mehr zu dir zu nehmen, damit du auf dem besten Weg bist, das zu haben, was du gerne hättest.

Ebenfalls zum zunehmen sind auch diese Hochkalorische Zeugs gut geeignet, was aber nicht günstig kostet, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://www.amazon.de/hochkalorische-trinknahrung/s?k=hochkalorische+trinknahrung

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Meine Empfehlung wäre daher, versuche wie gesagt pro Tag mind. 2500 Kalorien oder mehr zu essen/trinken.

Wiege dich mind. alle 3 Tage & schaue, ob sich an Deinem Gewicht was geändert hat. Und wenn sich was getan hat, so setzt du deine Ernährung weiter fort, bis du deinen Ziel erreicht hast.

Ich hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute beim zunehmen.

Wenn du irgendwelche Fragen hast, was dir unklar ist, dann komm auf mich zu.

Beste Grüße, Baje

Hi Linda,

zunächst wäre es schön zu wissen:

• Wie groß bist du denn ?
• Wie viel wiegst du aktuell ?
• Wie viel möchtest du abnehmen ?

Wenn keine Daten angegeben sind, frage ich vorher nach, bevor ich was aufschreibe, da mittlerweile einige Usern hier gibt, die aufgrund wegen Mangelnden Selbstbewusstsein leiden & dann auch noch meinen mehr abnehmen zu müssen, als man eh schon im Normgewicht ist.

Es wäre daher sehr nett, wenn du auf meine Frage eingehst.

Aber hier, habe ich jede Menge Tipps für dich, was abnehmen angeht & wie ich das damals in 2 Jahren geschafft habe 13kg & das in 3 Monaten abzunehmen.

Wie ich das alles geschafft habe & auf was ich so verzichtet habe, siehst du hier bei meinem Text:

⬇️⬇️⬇️

Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Diätplan aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Angefangen hat das ganze am 18. April bis 3. Juli 2022, wo ich gute 13kg & das innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was wenig an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden, auch wenn viele Bekannte/Freunde zu mir meinten, ich hätte es damals etwas übertreiben so viel abzunehmen. Aber das liegt nur daran, weil man diese 13kg an Unterschied bei mir angesehen hat.

Was ich alles gegessen/getrunken habe, siehst du ebenfalls hier im Text:

⬇️⬇️⬇️

Diese Warmen Gerichte sind besonders gut, wenn es um abnehmen geht, da sie u.a wenig Kalorien haben, aber dafür satt machen:

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Ansonsten noch:

Wenn du zwischendurch mal einen Snack gönnen möchtest, dann kann ich dir das hier empfehlen:

⬇️⬇️⬇️

https://www.google.de/search?q=Riegel+Cerealien&sca_esv=ba32b498f538259a&sca_upv=1&hl=de&udm=2&biw=1538&bih=766&ei=IxMQZs_bFPvt7_UPn5i3iA4&ved=0ahUKEwiP-ZfArKuFAxX79rsIHR_MDeEQ4dUDCBA&uact=5&oq=Riegel+Cerealien&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiEFJpZWdlbCBDZXJlYWxpZW4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeMgYQABgIGB4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeSPQQUMYGWMYGcAJ4AJABAJgBRqABgAGqAQEyuAEDyAEA-AEBmAIEoAKOAZgDAIgGAZIHATSgB64G&sclient=gws-wiz-serp

Alle haben so um die 100kcal pro Riegel & sind für meine Verhältnisse im Gegensatz zu Bounty, Lion, Twix, KitKat >> Kalorienarm & machen dabei auch satt.

Und wenn es dann Abends ist, dann gönne dir am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Beim trinken z.B >> Nimm dir am besten Wasser oder andere Süßgetränke, die auf 100ml NICHT ÜBER 25kcal haben.

z.B das hier von Vivaris ISO Getränk, sehe Link

⬇️⬇️⬇️

https://shop.rewe.de/p/vivaris-sport-grapefruit-zitrone-isotonisch-1l/3205640

Für mich eins der besten Süßgetränke, die es gibt. Es hat auf 100ml gerade mal nur 19 Kalorien & ist im Gegensatz zu Cola, Fanta, Multi, Sprite >>> deutlich sparsam, was Kalorien angeht & bestens gut für Diät geeignet.

------------------

Was ich dir auch raten würde, ist:

Lade dir diese Schrittzähler App von Pedometer auf deinem Smartphone runter, sehe dabei den Link:

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=de&gl=US

Und wenn du dich dann bewegst, zählt diese App deine Schritte/Bewegungen & wie viel du halt an Kalorien pro Tag insgesamt verbrannt hast. Das mach/machte ich auch immer so, wenn ich jogge bzw. Sport mache/machte.

----------------------

Ansonsten, was ich dir ausführlicher aufschreiben möchte ist folgendes, wie du auf dem besten Weg bist, gut abzunehmen:

• Erstelle dir einen Diätplan.
• Lade dir die App Pedometer Schrittzähler runter (Habe ich dir schon verlinkt).
• Benutze dabei eine Küchenwaage.
• Iss/trink das, was nicht viel an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.
• Verzichte so gut es geht & das besonders auf Zucker/Fettige Sachen & ernähre dich gesund.
• Wiege dich 1x die Woche & das Morgens nüchtern.
• Versuche am besten nicht über 1700 Kalorien zuzugehen.
• Sport sollte schon Pflicht sein, wenn man was aus sich was draus machen möchte.

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Zudem noch - Was Essensplan angeht, würde ich dir so in etwa empfehlen (Ist nur eine Empfehlung, mehr nicht):

Morgens: z.B 1 Brötchen mit Marmelade oder Käse/Wurst & dazu was zum trinken

Vormittags: Gönne dir einen kleinen Snack, was ich dir verlinkt habe oder halt ähnliche, die am besten nicht über 110 Kalorien haben.

Mittags: Da gönne dir unbedingt eine Große Warme Portion, was ich dir alles so aufschrieb.

Kurz vor Abends: Kannst du dir nochmal eine Kleinigkeit zu dir nehmen.

Und wenn Abend ist, wie schon vorher geschrieben: Am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Und ich versichere dir, dass wenn du dich so dran hältst, dass du dann auf einem sehr gutem Weg bist, abzunehmen.

Das habe ich alles damals so gemacht & setze auch weiter fort, da ich im Winterzeit etwas zugenommen habe & wieder runter möchte. Beim guten Wetter bewege ich mich sehr viel oder nehme Freunde mit. Habe seit März dieses Jahres auch schon gute 3kg runter. 2kg noch runter, dann reicht mir das erstmal.

PS: Falls du irgendwelche Übungen brauchst, um deinen Körper oder bestimmte Körperteile zu straffen, kann ich dir das hier empfehlen, sehe Link:

https://www.gutefrage.net/frage/bauchfett-als-14-jhr-junge-verlieren-von-zuhause-moeglichkeiten

Ich hoffe, ich konnte dir sehr gut helfen & wünsche ich dir schon mal alles Gute & viel Vergnügen beim abnehmen 🤗

Wenn du ansonsten Hilfe dabei brauchst, kannst du mich jederzeit um Rat fragen ;)

Beste Grüße, Baje

Hi,

das ist ganz einfach, da ich das neben der Diät ebenfalls Zuhause mache & bei mir bestens gut klappt, sehe dazu folgende Videos an:

Hier ein 33min. Video, wo die Person dir versch. Übungen zeigt, wie du das dann nachmachen kannst:

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=bop08PX1q1s

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Ebenfalls, was du gut machen kannst, was ICH ebenfalls machte, um eine Straffe zu Haut zu bekommen, ist dieses Diät Getränk selber zu mixen, was nicht schwer ist, sehe dabei das Video in 8:57min Länge:

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=VEMv5EVbeU8

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Und ich versichere dir, dass du auf einem sehr guten Weg bist, um deine Haut Straff zu bekommen, wie du sie gerne hättest.

Versuche in jedem Falle auf Fettige Sachen zu verzichten & ernähre dich so gut es geht, gesund. Bewege dich viel & schaue dir die Videos in Ruhe an, was ich dir verlinkt habe.

Ich hoffe, ich konnte dir weiterhelfen & wünsche dir einen schönen Sonntag !

Beste Grüße, Baje

Hi Pinki,

ich habe damals vor 2 Jahren meinen Ziel erreicht, was ich schon immer erreichen wollte. Nämlich Diät !

Ich habe es damals so gemacht & habe in 3 Monaten geschafft 13kg abzunehmen. Wie ich das genau geschafft habe & worauf ich verzichtet habe, siehst du bei meinem Text hier:

⬇️⬇️⬇️

Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Diätplan aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Angefangen hat das ganze am 18. April bis 3. Juli 2022, wo ich gute 13kg & das innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was wenig an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden, auch wenn viele Bekannte/Freunde zu mir meinten, ich hätte es damals etwas übertreiben so viel abzunehmen. Aber das liegt nur daran, weil man diese 13kg an Unterschied bei mir angesehen hat.

Was ich alles gegessen/getrunken habe, siehst du ebenfalls hier im Text:

⬇️⬇️⬇️

Diese Warmen Gerichte sind besonders gut, wenn es um abnehmen geht, da sie u.a wenig Kalorien haben, aber dafür satt machen:

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Ansonsten noch:

Wenn du zwischendurch mal einen Snack gönnen möchtest, dann kann ich dir das hier empfehlen:

⬇️⬇️⬇️

https://www.google.de/search?q=Riegel+Cerealien&sca_esv=ba32b498f538259a&sca_upv=1&hl=de&udm=2&biw=1538&bih=766&ei=IxMQZs_bFPvt7_UPn5i3iA4&ved=0ahUKEwiP-ZfArKuFAxX79rsIHR_MDeEQ4dUDCBA&uact=5&oq=Riegel+Cerealien&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiEFJpZWdlbCBDZXJlYWxpZW4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeMgYQABgIGB4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeSPQQUMYGWMYGcAJ4AJABAJgBRqABgAGqAQEyuAEDyAEA-AEBmAIEoAKOAZgDAIgGAZIHATSgB64G&sclient=gws-wiz-serp

Alle haben so um die 100kcal pro Riegel & sind für meine Verhältnisse im Gegensatz zu Bounty, Lion, Twix, KitKat >> Kalorienarm & machen dabei auch satt.

Und wenn es dann Abends ist, dann gönne dir am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Beim trinken z.B >> Nimm dir am besten Wasser oder andere Süßgetränke, die auf 100ml NICHT ÜBER 25kcal haben.

z.B das hier von Vivaris ISO Getränk, sehe Link

⬇️⬇️⬇️

https://shop.rewe.de/p/vivaris-sport-grapefruit-zitrone-isotonisch-1l/3205640

Für mich eins der besten Süßgetränke, die es gibt. Es hat auf 100ml gerade mal nur 19 Kalorien & ist im Gegensatz zu Cola, Fanta, Multi, Sprite >>> deutlich sparsam, was Kalorien angeht & bestens gut für Diät geeignet.

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Was ich dir auch raten würde, ist:

Lade dir diese Schrittzähler App von Pedometer auf deinem Smartphone runter, sehe dabei den Link:

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=de&gl=US

Und wenn du dich dann bewegst, zählt diese App deine Schritte/Bewegungen & wie viel du halt an Kalorien pro Tag insgesamt verbrannt hast. Das mach/machte ich auch immer so, wenn ich jogge bzw. Sport mache/machte.

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Ansonsten, was ich dir ausführlicher aufschreiben möchte ist folgendes, wie du auf dem besten Weg bist, gut abzunehmen:

• Erstelle dir einen Diätplan.
• Lade dir die App Pedometer Schrittzähler runter (Habe ich dir schon verlinkt).
• Benutze dabei eine Küchenwaage.
• Iss/trink das, was nicht viel an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.
• Verzichte so gut es geht & das besonders auf Zucker/Fettige Sachen & ernähre dich gesund.
• Wiege dich 1x die Woche & das Morgens nüchtern.
• Versuche am besten nicht über 1700 Kalorien zuzugehen.
• Sport sollte schon Pflicht sein, wenn man was aus sich was draus machen möchte.

Das habe ich alles damals so gemacht & setze auch weiter fort, da ich im Winterzeit etwas zugenommen habe & wieder runter möchte. Beim guten Wetter bewege ich mich sehr viel oder nehme Freunde mit. Habe seit März dieses Jahres auch schon gute 3kg runter. 2kg noch runter, dann reicht mir das erstmal.

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Zu deiner anderen Frage wegen Fressattacke, um diese zu vermeiden solltest du folgendes tun:

• Esse mind. 2-3mal pro Tag Warme Mahlzeiten.
• Verzichte so gut es geht auf Süßgetränke. Besonders die, die ohne Kohlensäure haben. Trink am besten viel Wasser & das bei diesem Wetter schön gekühlt.
• Verzichte auch so gut es geht auf Schokoriegeln/Haribos, weil die Dinger einem noch mehr Hunger machen.
• Lenk dich mit Freunde/Familie/Bekannte ab & geht zusammen an die Frische Luft & verbringt viel Zeit miteinander.
• Beschäftige dich Zuhause mit irgendwas, was du so an Hobbys hast. Hauptsache, dass du vom Essen abgelenkt bist & nicht ständig daran denken musst.

Was ich aber auch erwähnen möchte ist, was Fressattacken betrifft:

Gerade wo jetzt Sommerzeit ist, hat man meistens den Vorteil, dass man aufgrund der Hitzigen Temperaturen sowieso wenig Kohldampf, aber dafür mehr Durst hat. Ebenfalls kommt noch hinzu, dass man im Gegensatz zu Winterzeit viel draußen ist & sich bestens gut ablenken kann, ohne ständig an Kohldampf denken zu müssen.

So, habe jetzt viel geschrieben. Jetzt liegt es an dir, wie du dich machst ;)

Mal paar Nebenfragen an Dich:

• Wie groß/schwer bist du aktuell ?
• Wie viel kg möchtest du denn runter ?
• Bist du denn sportlich aktiv ?

Wäre sehr gut, wenn du mir die Fragen beantworten würdest, damit ich dir besser/näher helfen kann.

Wenn du sonst Fragen dazu hast, was dir unklar ist, dann komm ruhig auf mich zu.

Alles Gute für dich & Beste Grüße, Baje

Hi Mina,

du wiegst auf deiner Körpergröße von 1,58m > 48kg & bist somit im Normgewicht, was perfekt ist, sehe Daten:

⬇️⬇️⬇️

Auswertung:

Eingegebene Daten: Mädchen, 14 Jahre

Größe: 158cm

Gewicht: 48kg

Errechneter Body-Mass-Index: 19.23

Ihr Kind hat Normalgewicht.

BMI-Tabelle für diese Altersklasse:

Untergewicht ab einem Wert kleiner als: 16.71

Unterer Bereich des Normalgewichts ab einem Wert kleiner als: 17.97

Normalgewicht im Bereich eines Wertes von: 19.64

Oberer Bereich des Normalgewichts ab einem Wert größer als: 21.17

Übergewicht ab einem Wert größer als: 24.05

Oberer Bereich des Normalgewichts ab einem Wert größer als: 22.28

Übergewicht ab einem Wert größer als: 24.59

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Wenn du jetzt bei der Körpergröße (sagen wir mal) 4kg runter wärst & wärst bei 44kg, dann hättest du das als Ergebnis, sehe ebenfalls Daten:

⬇️⬇️⬇️

Auswertung:

Eingegebene Daten: Mädchen, 14 Jahre

Größe: 158cm

Gewicht: 44kg

Errechneter Body-Mass-Index: 17.63

Das Gewicht Ihres Kindes liegt im unteren Bereich des Normalgewichts.

Damit Ihr Kind nicht untergewichtig wird und evtl. beginnende Essstörungen frühzeitig behandelt werden können, sollten Sie sich bei Ihrem Kinder- und Jugendarzt erkundigen, ob Sie evtl. das Gewicht und Essverhalten Ihres Kindes regelmäßig kontrollieren sollten oder andere Maßnahmen erforderlich sind!

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Ich selber sehe daher keinen Anlass, warum du noch mehr abnehmen solltest. Viel mehr aber könntest du noch zunehmen, wenn es dir lieber ist. Kannst du, musst du aber nicht.

Mal nebenbei an dich gefragt:

Gibt es einen bestimmten Grund dafür, warum du abnehmen möchtest ?

Falls irgendjemand zu dir gesagt hat, dass du z.B Dick/Mollig oder was auch immer bist, dann hat diese Person sich einfach einen Scherz erlaubt oder ist neidisch auf dich.

Deshalb lass dich auf keinen Fall drauf ein, dass du noch mehr abnehmen sollst.

Sei so, wie du bist & glaub an dich. Das ist das wichtigste, was man tun sollte. Auf die anderen zu hören sollte man sowieso nicht. Vor allem, wenn es um so einen Thema geht.

Ich hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute & bleib Gesund 🌞🥂

Beste Grüße, Baje

Hi,

also das lässt sich leicht ausrechnen:

Brot alleine wiegt etwa 120g & hat somit ca. 312 Kalorien.

Fleisch - kommt drauf an, ob es sich um Kalb oder Hähnchen handelt ?

Ist das aber vom Kalb & das sagen wir mal etwa 150g Fleisch drinne, so wären das dann >> 337 Kalorien (Nur für Fleisch)

Ist das allerdings vom Hähnchen, dann wären auf 150g Fleisch >> 240 Kalorien.

Man muss wissen, dass Kalbsfleisch deutlich mehr Fett/Kalorien als Hähnchenfleisch hat, daher war das auch meine Frage, die ich von dir wissen wollte.

Was wegen Saucen an Grammzahl angehen, kannst du etwa mit ca. 60 Kalorien berechnen.

Salate lass ich mal weg, da diese nur sehr sehr wenige an Kalorien haben. (ca. 20 Kalorien)

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Insgesamt, wenn man es also ausrechnet dann kommt man (mit Kalbsfleisch) auf ~ 732 Kalorien für diese Portion.

Wenn es aber um Hähnchenfleisch geht, dann wären das insgesamt ~ 632 Kalorien.

Eine Normale Dönertasche & das vom Hähnchen hat schon etwa je nach Portion ca. 600-650 Kalorien, während Kalbsdöner eher auf 750-800 Kalorien kommt.

Dürümbrot hat etwas weniger Kalorien als das Brot vom Döner.

Beste Grüße, Baje

Hi Laeil,

ich habe mal bei mir auf der Laufapp geschaut, dass ich für eine kurze Zeit von 13min. unterwegs/gejoggt bin & habe dann knapp 45 Kalorien verbrannt, sehe Screenshot & das Rot markierte:

⬇️⬇️⬇️

Bei mir waren es 680m & 975 Schritte, wo ich dabei gerade mal 45 Kalorien verbrannt habe.

Da du aber in 10min. wissen möchtest, müsstest du so bei 35-38Kalorien liegen.

PS: Wollte noch was ergänzen - Um 100 Kalorien zu verbrennen müsstest du mind. 1,5km unterwegs/gejoggt sein, um diese verbrennen zu können. In 10min. werden aber 100 Kalorien nicht möglich sein.

Nur aus Interesse gefragt: Hast du denn vor abzunehmen oder worauf bezieht sich deine Frage genau ?

Alles Gute für Dich & Beste Grüße, Baje

Hey Grüße Dich,

es ist sehr schön zu lesen, wenn Leute schreiben, dass die auch mal nach was anderem Lust haben was neues zu lernen, anstatt wie die meisten das die sich nur auf die Englische Sprache fixieren ;)

Zu deiner Frage hier:

⬇️⬇️⬇️

Ich hätte noch über 5 Wochen Zeit. Oder hat jemand Erfahrung mit der Sprache und weiß wie schnell man ungefähr Fortschritte macht?

Ja, also ich habe ein wenig Erfahrung mit der Kroatischen Sprache & da ich mich aufgrund wegen meinen Arbeitskollegen Interesse an der Sprache gezeigt habe.

Die Sprach bzw. die Wörter sich zu merken & was die Aussprache angeht - Ist wirklich sehr einfach. Es wird alles so gesprochen, wie es auch gelesen wird.

Es gibt natürlich auch Buchstaben, die dem Deutschen fehlen & nur in den Slawischen/Baltischen Sprachen auftreten, was wegen anderer Aussprache betrifft, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

Č (č), Ć (ć), Đ (đ), Š (š) und Ž (ž).

Und einmal hier zu sehen

⬇️⬇️⬇️

c und v 

Besonders beim Buchstaben C ohne Hatschek Zeichen wird das C IMMER wie einen Deutschen Z wie Zaun/Lakritz ausgesprochen. Niemals wie ein Scharfes S oder K.

Beim V ist das immer der Fall, dass es IMMER wie ein W ausgesprochen wird. Also nicht wie Vogel, sondern wie Vase.

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Hier auf dieser Seite kannst du noch einmal in Ruhe anschauen, was die Besonderheit der Kroatischen Sprache im Gegensatz zum Deutschen ist, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://www.grammatiken.de/kroatisch-grammatik-online-lernen/kroatisch-lateinische-schrift-kroatisches-alphabet-lernen-č-ć-đ-š-ž-hinweise-zur-aussprache.php

-----------------------

Über dein genanntes Buch kann ich leider nichts sagen, da ich mich hauptsächlich wegen Sprachen lernen mehr auf Youtube Kanäle/Apps orientiere & damit besser klar komme, als wenn ich einen Buch bei mir habe.

Was wegen den 5 Wochen & das wegen der Kroatischen Sprache lernen angehen:

Ja, das wirst du in jedem Falle zu über 80% gut hinbekommen, indem du dir viele Wörter & vllt. ein paar von Sätzen merken wirst.

Weil, wie gesagt >> Kroatisch ist was wegen Aussprache angeht, echt eine der einfachsten von den Slawischen Sprachen. Sprachen wie Russisch/Polnisch/Tschechisch sind da deutlich komplizierter.

Wenn du eine App zum lernen benötigst, kann ich dir aus Eigener Erfahrung die von Nemo Sprachen App empfehlen, was ich selber benutze & die Aussprache/Klang mehr als Einwandfrei ist, sehe jeweils Screenshot, wie es so ausschaut:

⬇️⬇️⬇️

------------------

Bedenke aber eines über die App:

Die App an sich herunterzuladen ist kostenlos. Für den Einstieg ist diese Nemo Sprachen App sehr gut. Die wichtigsten Wörter/Sätze sind vorhanden.

Möchtest du allerdings auf die Vollversion umsteigen, so hast du natürlich viele an Redewendungen. Das kostet dir dann meistens zwischen 7,24€, wie du selber siehst. Dafür hast du aber wie viele Kategorien/Begriffe zur Auswahl.

Lade dir in deinem Interesse einfach die App runter & mach dir dein Eigenes Bild, wie das so für dich ist.

--------------------

Ansonsten noch - habe ich hier einen Video, was 47min. dauert & du mehr als genug an Sätzen hast, sehe Video:

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=Has3pehwdU0

------------------------

Dann kannst du dir noch einmal in Ruhe & das besonders wegen der Aussprachen anschauen.

5 Wochen schaffst du aber wie gesagt in jedem Falle. Zumindest, wenn du dich an die wichtigsten Wörtern orientierst, wie auf der App zu sehen.

Lerne Tag für Tag zum Beginn >> 15 Vokabeln & gehe mehrmals durch. Alles was du an Wörtern kannst, die lässt du dann weg & benutzt dann die Wörter, wo du noch deine Schwierigkeiten hast. Tag für Tag lernen & du bist auf dem besten Weg Kroatisch gut zu können ;)

Jetzt liegt die Entscheidung bei dir, was du tun möchtest.

Hoffe, ich konnte dir damit gut helfen & wünsche dir viel Erfolg beim Kroatisch lernen 🌞. Falls du dazu irgendwelche Fragen hast, dann frag ruhig nach.

Beste Grüße, Baje

Hi Blume,

ich kann dir in jedem Falle sehr gut helfen, damit du deinen Traumziel erreichst.

Ich weiß leider nicht, wie viel kg du abnehmen möchtest, aber gehen wir mal davon aus, du möchtest 12kg runter, damit du auf 60kg runter bist & somit im Normgewicht landest, dann würde folgendes dir gut helfen, sehe meinen Text weiter unten:

Hier meine Tipps, wie du gut abnehmen kannst & wie du dich am besten ernähren solltest/kannst, sehe Daten:

Hier meinen Text für Dich:

⬇️⬇️⬇️

Diese Gerichte sind besonders gut, wenn es um abnehmen geht, da sie u.a wenig Kalorien haben, aber dafür satt machen:

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Ich bin auch gerade auf Diät & versuche paar Kilos runter zu bekommen, was durch diese Sachen sehr gut klappt.

Ansonsten noch:

Wenn du zwischendurch mal einen Snack gönnen möchtest, dann kann ich dir das hier empfehlen:

⬇️⬇️⬇️

https://www.google.de/search?q=Riegel+Cerealien&sca_esv=ba32b498f538259a&sca_upv=1&hl=de&udm=2&biw=1538&bih=766&ei=IxMQZs_bFPvt7_UPn5i3iA4&ved=0ahUKEwiP-ZfArKuFAxX79rsIHR_MDeEQ4dUDCBA&uact=5&oq=Riegel+Cerealien&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiEFJpZWdlbCBDZXJlYWxpZW4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeMgYQABgIGB4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeSPQQUMYGWMYGcAJ4AJABAJgBRqABgAGqAQEyuAEDyAEA-AEBmAIEoAKOAZgDAIgGAZIHATSgB64G&sclient=gws-wiz-serp

Alle haben so um die 100kcal pro Riegel & sind für meine Verhältnisse im Gegensatz zu Bounty, Lion, Twix, KitKat >> Kalorienarm & machen dabei auch satt.

Und wenn es dann Abends ist, dann gönne dir am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Beim trinken z.B >> Nimm dir am besten Wasser oder andere Süßgetränke, die auf 100ml NICHT ÜBER 25kcal haben.

z.B das hier von Vivaris ISO Getränk, sehe Link

⬇️⬇️⬇️

https://shop.rewe.de/p/vivaris-sport-grapefruit-zitrone-isotonisch-1l/3205640

Für mich eins der besten Süßgetränke, die es gibt. Es hat auf 100ml gerade mal nur 19 Kalorien & ist im Gegensatz zu Cola, Fanta, Multi, Sprite >>> deutlich sparsam, was Kalorien angeht & bestens gut für Diät geeignet.

Was ich dir auch raten würde, ist:

Lade dir diese Schrittzähler App von Pedometer auf deinem Smartphone runter, sehe dabei den Link:

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https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=de&gl=US

Und wenn du dich dann bewegst, zählt diese App deine Schritte/Bewegungen & wie viel du halt an Kalorien pro Tag insgesamt verbrannt hast. Das mach ich auch immer so, wenn ich jogge bzw. Sport mache.

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Ansonsten, was ich dir ausführlicher aufschreiben möchte ist folgendes, wie du auf dem besten Weg bist, gut abzunehmen:

• Erstelle dir einen Diätplan.
• Lade dir die App Pedometer Schrittzähler runter (Habe ich dir schon verlinkt).
• Benutze dabei eine Küchenwaage.
• Iss/trink das, was nicht viel an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.
• Verzichte so gut es geht & das besonders auf Zucker/Fettige Sachen & ernähre dich gesund.
• Wiege dich 1x die Woche & das Morgens nüchtern.
• Versuche am besten nicht über 1600 Kalorien zuzugehen.
• Sport sollte schon Pflicht sein, wenn man was aus sich was draus machen möchte.

Zudem noch - Was Essensplan angeht, würde ich dir so in etwa empfehlen (Ist nur eine Empfehlung, mehr nicht):

Morgens: z.B 1 Brötchen mit Marmelade oder Käse/Wurst & dazu was zum trinken

Vormittags: Gönne dir einen kleinen Snack, was ich dir verlinkt habe oder halt ähnliche, die am besten nicht über 110 Kalorien haben.

Mittags: Da gönne dir unbedingt eine Große Warme Portion, was ich dir alles so aufschrieb.

Kurz vor Abends: Kannst du dir nochmal eine Kleinigkeit zu dir nehmen.

Und wenn Abend ist, wie schon vorher geschrieben: Am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Und ich versichere dir, dass wenn du dich so dran hältst, dass du dann auf einem sehr gutem Weg bist, abzunehmen.

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Und hier noch einen Text dazu, wie ICH damals vor 2 Jahren geschafft habe gute 13kg & das in 3 Monaten abzunehmen:

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Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Diätplan aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Angefangen hat das ganze am 18. April bis 3. Juli 2022, wo ich gute 13kg & das innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was wenig an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden, auch wenn viele Bekannte/Freunde zu mir meinten, ich würde mehr wie ein Stock aussehen, weil man mir diesen Gigantischen Unterschied von 13kg angesehen hat.

Ich erwarte natürlich nicht von dir, dass du das gleiche wie ich machst (Intensivdiät), daher schrieb ich vorher - Am besten gehst du bis zu 1600 Kalorien & machst nebenbei Sport.....Also alles, was im Text steht.

Ich hoffe, ich konnte dir sehr gut helfen & wünsche ich dir schon mal alles Gute & viel Vergnügen beim abnehmen.

Wenn du ansonsten Hilfe dabei brauchst, kannst du mich jederzeit um Rat fragen.

Beste Grüße, Baje

Hi Fuchs,

zunächst - ja du hast es schon in deiner Frage erwähnt, dass du zwar nicht ein wenig dünn, sondern schon untergewichtig bist, sehe Daten:

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Auswertung:

Eingegebene Daten: Junge, 16 Jahre

Größe: 160cm

Gewicht: 43kg

Errechneter Body-Mass-Index: 16.80

Ihr Kind hat Untergewicht.

Mit dem berechneten BMI hätte Ihr Kind laut den Leitlinien der Arbeitsgemeinschaft Adipositas im Kindes- und Jugendalter (AGA) Untergewicht und sollte deshalb vom Kinder- und Jugendarzt untersucht werden. Er kennt Ihr Kind am besten und kann seinen Gesundheitszustand am besten beurteilen.

BMI-Tabelle für diese Altersklasse:

Untergewicht ab einem Wert kleiner als: 17.6

Unterer Bereich des Normalgewichts ab einem Wert kleiner als: 18.83

Normalgewicht im Bereich eines Wertes von: 20.48

Oberer Bereich des Normalgewichts ab einem Wert größer als: 22.55

Übergewicht ab einem Wert größer als: 24.92

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Wenn du jetzt noch 7kg zunehmen & auf 50kg landen würdest, dann wärst du im Normgewicht, sehe Daten:

⬇️⬇️⬇️

Auswertung:

Eingegebene Daten: Junge, 16 Jahre

Größe: 160cm

Gewicht: 50kg

Errechneter Body-Mass-Index: 19.53

Ihr Kind hat Normalgewicht.

BMI-Tabelle für diese Altersklasse:

Untergewicht ab einem Wert kleiner als: 17.6

Unterer Bereich des Normalgewichts ab einem Wert kleiner als: 18.83

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Jetzt zu deinen Aufgaben, was du unbedingt tun sollst & besser meiden solltest, sind folgende Dinge:

Folgende Gerichte, die ich dir empfehlen kann, sin diese hier, wenn es um Warme Mahlzeiten geht:

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• Döner Calzone/Tasche/Teller
• Gyrostasche/Teller
• Pizza (Sorte egal)
• Püree mit Milch
• Fischstäbchen z.B mit Pommes
• Burger (Riesenburger) inkl. Pommes
• Omelette
• Irgendwelche Auflaufessen

Nebenbei noch gesagt, was Snacks betrifft:

⬇️⬇️⬇️

Ob Süßigkeiten wie Haribos, dann jegliche Schokoladenarten usw.

Wegen Sport: Falls du aktiv bist, dass solltest du vorerst vermeiden. Auch gesunde Sachen wie Obst/Gemüse sollten vermieden werden. Wenig ja, aber nicht viel. Hauptsache es soll vorerst viel Kalorienreiches Zeug im Spiel sein.

Sitz so gut es geht viel Zuhause & esse immer mehr & mehr & trink auch Süßzeugs wie Cola, Fanta, Multisaft....

Versuch wenigstens pro Tag mind. 2500 Kalorien zu dir zu nehmen, damit du auf dem besten Weg bist, zumindest deine 7kg oder mehr zuzunehmen.

Ebenfalls zum zunehmen sind auch diese Hochkalorische Zeugs gut geeignet, was aber nicht günstig kostet, sehe Link:

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https://www.amazon.de/hochkalorische-trinknahrung/s?k=hochkalorische+trinknahrung

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Meine Empfehlung wäre daher, versuche wie gesagt pro Tag mind. 2500 Kalorien zu essen/trinken.

Wiege dich mind. alle 3 Tage & schaue, ob sich an Deinem Gewicht was geändert hat. Und wenn sich was getan hat, so setzt du deine Ernährung weiter fort, bis du deinen Ziel erreicht hast.

Alles Gute für Dich & Beste Grüße, Baje

Hey Grüße Dich,

da ich gerne mal öfters bei Imbissbuden oder auch mal am See Pommes kaufe, kann ich dir schon mal genau sagen, dass an den Pommes Tüten einmal folgendes auf 100g stand, wie viele Kalorien es hat:

• Vom See: 142kcal auf 100g, dann 151kcal auf 100g und 170kcal auf 100g

Bei den Imbissbuden, wo ich öfters kaufe, stand auf den Tüten folgendes drauf:

• 137kcal auf 100g und 148kcal auf 100g

Also, wie du selber liest & wie du auch schon selber geschrieben hast, kann sich das vom Pommes Hersteller & und je nach Menge immer anders variieren.

Aber im Schnitt hat eine Pommes & das auf 100g berechnet zwischen 133-180kcal.

Schöne Pfingsten Dir & alles Gute !

Beste Grüße, Baje