Joggen starten- Kraftübungen?
Ich würde gerne Joggen anfangen- Stück für Stück, erst ein paar Minuten joggen, dann Gehen etc. bis ich in ein paar Wochen 30Min. durchjogge und dann nach und nach auf 7-10 km komme.
Wieviel Krafttraining, gerade für die Knie sollte ich dabei nebenher machen und lieber an den Jogg-Pausetagen oder an den Lauftagen und dafür an den Regenerationstagen wirklich gar kein Sport etc.?
So richtig fündig werde ich da nicht bzw. wird man bekloppt bei den ganzen Sachen im internet für Laufanfänger*innen.
Da ich gesundheitsbedingt nach langer Pause quasi bei Null anfange bin ich einfach unser und freue mich über Tipps.
1 Antwort
Du kannst Joggen, die Beine warm machen und sie dann trainieren. Mache ich oft.
An Regenerationstagen trainiere ich nicht. Außer im Frühling etwas entspannt Joggen.
Dein Vorhaben ist gut. Deine Gelenke müssen sich an das Joggen gewöhnen. Deshalb klein anfangen. Beim Beintraining reichen ein Paar Kniebeugen (ohne Gewicht), aber da steht jetzt nichts dazu