Reicht Plank als Bauchmuskel Übung?
Guten Abend zusammen,
Ich habe kürzlich das Planken für mich entdeckt und es macht mir viel Spaß und wird ja auch als König Übung angepriesen. Ich hab mir jetzt die 30 Plank app von der leap Fitness group geholt. Da gibt's täglich Trainings mit dem Plank in verschiedenen Ausführungen. (Ca. 5 min Training am Tag im Moment)
Wenn ich diese Übungen täglich durchführe, reicht das für alle Bauchmuskel? Oder noch situps usw. Dazu machen?
Danke für die Antworten :)
Das Ergebnis basiert auf 3 Abstimmungen
2 Antworten
Plank trainiert den Bauchmuskel gar nicht. Wenn du die Bauchmuskeln trainieren willst muss der sich verkürzen zb durch beinheben oder crunches
Das stimmt nicht. Würdest du den bizeps trainieren indem du ihn nur anspannst ? Die gleiche Logik ist mit planks. Die Bauchmuskulatur hält bloss genauso wie schulter.
Plank ist nicht schlecht,aber ich würde schon noch was dazu machen,crunches,etwas für die seitlichen & unteren Bauchmuskeln,etc.Gibt da auch ne ziemlich gute App: https://play.google.com/store/apps/details?id=sixpack.sixpackabs.absworkout (nach den 30 Tagen einfach weiter machen)
Also das stimmt wohl nicht , dafür musst du nur einmal nach planks googeln☺️
Im Unterarmstütz oder in der Plank, trainierst du sehr viele Muskelgruppen. Ganz besonders auch deine Bauchmuskeln, aber eben gerade nicht NUR deine Bauchmuskeln.
Von der ersten Website zb