Sind Hack Squads genug als Quadrizeps-Übung?

Reichen Hack Squats, wenn ich normale Back Squats durch Deadlifts ersetze? Habe nämlich etwas Probleme damit, bei Squats die richtige Form einzuhalten, es fühlt sich immer so an wie wenn ich nach vorne fallen würde.
Oder sollte ich wirklich versuchen, möglichst gut die Form bei Squats zu lernen und stattdessen eine von zwei Waden-Übungen weglassen? Oder lieber Hamstring Curls weglassen? Bin leider etwas ratlos :(
danke im voraus!

2 Antworten

kami1a, UserMod Light

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Training, Fitnessstudio, Krafttraining

24.10.2022, 21:30

Hallo!

Oder sollte ich wirklich versuchen, möglichst gut die Form bei Squats zu lernen

Solltest Du unbedingt. Squats / Kniebeugen sind die wichtigste Übung überhaupt.

Wie bei den Grundübungen üblich, beanspruchen sie eine Vielzahl von Muskeln gleichzeitig:

Vordere Oberschenkelmuskulatur (M. Quadrizeps)

Gesäßmuskulatur

Hüftmuskeln

Bauchmuskeln

hinteren Oberschenkel (ischiocrurale Muskulatur)

Waden

Muskeln des untere Rückens insbes. die Rückenstrecker

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Lass Dir die Technik zeigen und Dich beobachten. Schiebe beim Aufstehen die Hüfte nach vorne

Hier hast Du es mal ganz genau

https://www.youtube.com/watch?v=_E6WzPnYxxc

Viel Erfolg

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

Dragonball99300

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Fitnessstudio, Krafttraining, Workout & Trainingspläne

24.10.2022, 19:43

jede übung ist austauschbar, solang du eine kniestreckung durchführst dich damit richtig belastest