Was bewirken paar min Laufband?
Klar ist nicht die Welt… aber was bewirkt das gesundheitlich..zum Beispiel Kreislauf und so
4 Antworten
Das Herz kann auch großer werden. Dadurch verringert sich die durchschnittliche Herzschlagzahl eines Menschen und dadurch wird diese Person auch gesünder.
Nicht zu geschweigen von der Fettverbrennung durch das Cardio
Wenn man bei Null startet, kann es einen Unterschied machen
Ganz klar besser als nicht. Aber das Ziel sollte sein sich zu Verbessern um dann auch drauflegen zu können. Wer keine 30min auf dem Laufband durchhält ist in einem ungesund unfitten Zustand.
Ich glaub wenn man schwach ist, mit paar Minuten anfängt und dann durchzieht kommt die längere Zeit von selbst
Ein paar Min bewirken eigentlich nicht viel. Klar einmal kurz den Kreislauf in Schwung bringen schadet nicht und mag bei jemand vollkommen untrainiertem einen ganz kleinen Benefit fürs Herzkreislauf System bringen aber wirklich trainieren tust du das damit nicht.
Das ist wie: Ich laufe 2 Stockwerke Treppe statt den Fahrstuhl zu nehmen. Schadet nicht und ist besser als nichts aber niemand nimmt davon ab oder wird dadurch trainiert...
Es macht also vor allem Sinn wenn du das als Start der Reise nutzt. Weil du jetzt einfach nicht mehr schaffst aber die Zeit verlängern willst sobald es geht.
Ein paar Minuten auf dem Laufband können tatsächlich positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben, insbesondere auf den Kreislauf. Selbst kurze Bewegungseinheiten können den Herzschlag erhöhen, die Durchblutung verbessern und den Stoffwechsel ankurbeln.
So gut wie nix
Ein paar Minuten stellen aber kein Cardio Training da. Besser als nichts aber niemand wird durch paar Minuten Laufband seinen Puls merkbar reduzieren können oder das Herz trainieren. Die Faustregel ist das ein Kardio Training mindestens 30min gehen sollte Leute die Sportlich sind setzen aber eher ne Stunde an.
Die Kalorien die du in ein paar Minuten Laufband Verbrennst sind völlig zu vernachlässigen.