Wie kann ich Cardio gut in mein Krafttraining einbauen?
Hallo, Würde gerne wissen wie man Cardio in sein Krafttraining einbauen könnte,da ich schon lange auf Masse bin und nun an Fett abnehmen möchte und meine Ausdauer trainieren will.
MfG,,
4 Antworten
Hi,
eine effektive Fettreduktion ist vorallem eine Frage der Ernährung (Stichwort: Kaloriendefizit). Eine erhöhte Eiweißzufuhr in Kombination mit Krafttraining im Hypertrophiebereich (bevorzugt schwere Verbundübungen) sichern den Muskelerhalt.
Cardio für eine bessere Ausdauer würde ich persönlich mit maximal 2 HIIT Einheiten pro Woche an den trainingsfreien Tagen einbauen.
MfG
GRULEMUCK
Zum aufwärmen kannste 20-30 Minuten oder mehr an die Cardio Geräte, und es nachher noch hintendranhängen, Zwischendurch geht's natürlich auch.
Zirkeltraining... laufen und Übungen abwechseln
du läufst, du machst deine Übungen, du läufst, du machst deine Übungen usw usw usw google halt mal ;)
Häng es hinten dran. Ist der effektivste Weg.
Was ist mit zirkeltraining gemeint