Es kann der hintere Oberschenkelmuskel sein ; er besteht aus mehreren Muskeln von der Hüfte zum Knie . So können eine Belastung , ein Hüftungleichgewicht usw. ursächlich sein . Von der Wirbelsäule verlaufen auch Muskeln über die Hüfte zum Bein , sodaß es sich auch von den Wirbeln bzw. der Wirbelsäule fortsetzen kann .
Es wird wahrscheinlich durch die Reibung oder durch den Kontakt mit Stoff und Materialien sein .
Planzensäfte könnte gut helfen . Brennessel z.B. entgiftet ; als starker Tee über den Tag könnte es auch wirken . Dann gibt es für die Haut noch Löwenzahn und Schachtelhalm . Eine kleine Flasche ist immer für ca. eine Woche . Evtl. könnte es besser sein erstmal Brennessel über länger zu nehmen , weil es schon länger vorhanden ist .
Alle 2 Tage müsste es ausreichen und dafür z.B. 5 km . Als gutes Argument könnte eine bessere Note im Sport sein oder eben auch mehr Fitness . Für den Konditionsaufbau sind 2 - 3 Mal die Woche ideal . Sie steigert sich über 4 - 6 Wochen .
Es kann eine Belastung des Gewebes sein , die sich über die Haut dann äußert . Pflanzensäfte können helfen ; z.B. Brennessel . Es kann Giftstoffe binden ; als starker Tee über den Tag müsste es auch gehen . Andere Pflanzensäfte sind Löwenzahn und Schachtelhalm sowie andere ; sie sind gut für die Haut . Eine kleine Flasche hält jeweils etwa eine Woche .
Er würde dann leichter rausgehen , wenn er schon weiter draußen ist . Es dauert schon einige Zeit bis er ganz da ist .
Beim Ballwerfen könntest Du bestimmt noch etwas raus - holen . Am Besten die Arme und Schultern gut aufwärmen . Den Ball kannst Du mit Anlauf und Schwung werfen sowie schräg nach oben . Vor der Begrenzung musst Du dann aber abstoppen . Beim Weitsprung kannst Du auch schneller anlaufen ; am Besten versuchst Du den ganzen Schwung mit in den Sprung zu nehmen . Kurz vor dem Absprung schaust Du ob es mit der Schrittlänge und dem Absprung in etwa paast .
Die Atmung und die Sauerstoffaufnahme verbessern sich . Während des Trainings kannst Du auch Dehnung / Stretching machen . Dabei sind 45 min oder etwas mehr pro Woche schon förderlich .
Optimaler wäre evtl. 3 Mal die Woche 45 - 60 min . Die Ausdauer verbessert sich schon bei 1 - 2 Mal die Woche ; in der Theorie bei über 30 min . Genauso geht bei über 30 min von einer verstärkten Fettverbrennung aus . Muskeln bilden sich sicher schon bei 20 min ; 20 min Training sind sonst auch besser als kein Training .
Lieber auf Sicherheit gehen und eine kleinen Abzug bei der Benotung riskieren .
Beim Krafttraining kannst Du leichteres Gewicht nehmen , sodaß Du 12 - 15 Wiederholungen bei jeder Übung schaffst . Dann wirkt es nicht so stark auf die Dicke der Muskulatur und ist mehr für die Ausdauer gut .
Wenn viele Leute da sind könnte es nicht erlaubt sein . So ist es auch von der Uhrzeit abhängig .
Die aus Plastik sind am Einfachsten und Schnellsten . Man steckt nur rüber und schliesst den Verschluß . Bei der Langhantelstange wie auf dem 2. Bild müssten es aber 50 mm sein . Es gibt wie bei den Scheiben 30 und 50 mm . Beim Training haben sie nur die 50 mm . Vom Gewicht her weiß ich die Belastbarkeit nicht , aber sie sind sehr fest und liegen gut an .
Im Prinzip ist es möglich ; aber nur beim Premium Tarif in den John Reed Studios der Kategorie 1 . Oder Du bist schon seit 5 Jahren dabei ; dann ginge es auch . Sonst wären es evtl. 5 Euro mehr im Monat für beides . Die einfachen Gold ' s Gyms dann ebenso . ( Serienstudios )
Wenn Du die Friends Option hast dann geht es am Wochenende ; Dein Freund bekommt eine Karte .
Du kannst mit den Hanteln 2 Mal die Woche trainieren , wie Bizeps , Schulter , Unterarme und den Trizeps . Am Anfang 2 Sätze und später dann 3 ; immer mit Pausen bzw. Seitenwechsel . 12 Wiederholungen pro Satz sind gut . Sonst ginge noch Bauchtraining mit einer Trainings - matte . Im Stehen geht mit den Hanteln noch Waden - und Oberschenkeltraining bzw. Gesäßtraining .
Wer viel läuft braucht mehrere Paar Laufschuhe im Jahr . So könnte es sich rechnen .
Bei 2 - 3 Mal die Woche Training kannst Du abwechselnd Joggen und Gehen . Die Gesamtzeit kann 45 min oder länger pro Training sein . Nach etwa 6 Wochen kann die Ausdauer schon besser sein . Gut wäre ein guter Lauf - schuh .
3 Mal Ausdauertraining die Woche wäre optimal . Jeweils 45 min oder länger ist gut . So kann am Anfang jede Diziplin 1 Mal in der Woche dabei sein . Bei gutem Wetter kann natürlich in einer Woche eine Sportart 2 Mal be - trieben werden oder im Winter in der Halle .
Die ersten Wochen bräuchtest Du nur 2 - 3 Mal trainieren . Und dann auch nur 2 Sätze von jeder Übung mit z.B. 12 Wiederholungen und weniger Gewicht . Größere Muskeln bräuchten erstmal nur 1 Mal die Woche trainiert werden . Später kannst Du bei den Übungen 3 Sätze machen und der letzte Satz kann z.B. nur 10 Wiederholungen haben .