Eigentlich sind diese TÜs doch nichts anderes als Mathearbeiten. Was unterscheidet für dich diese TÜs von normalen Mathearbeiten? Die hast du doch anscheinend immer sehr gut geschafft und die wurden doch auch bewertet. Überleg mal, worin der Unterschied für dich besteht und warum die Bewertung der TÜ dich mehr stresst aös eine bewertete Klassenarbeit.
Wichtig ist, dass du da nicht in eine Spirale kommst, die dich dann immer mehr blockiert. Also steig da aus, indem du dich vor den TÜ körperlich bewegst, z.B. zwei bis dreimal Treppen hochsteigen oder einmal um den Schulhof schnell gehen gemäßigtens Tempo, du sollst dabei nicht schwitzen.
Dann kannst du dir am Abend vorher visualisieren, wie du ganz fokussiert und entspannt den Aufgabenzettel liest und genau weißt, wie du die Aufgaben lösen kannst. Kannst du auch vor dem Einschlafen machen. Dabei schließt du die Augen, entspannst dich und atmest du ganz tief durch die Nase ein, zählst dabei bis 4 und atmest durch den Mund wieder aus und zählst dabei bis 8. Joker-Vorschlag: Du suchst dir irgendwo einen schönen Stein / Kiesel, den du bei dieser Übung in der Hand hältst und dir vorstellst, dass du ihn mit Ruhe und Konzentration auflädst. Den nimmst du dann auch mit in die Schule und hast ihn in der Hosentasche. Wenn du dann bei der TÜ nervös wirst, berührst du ihn kurz und holst dir die nötige Konzentration.
Klingt vielleicht komisch, aber es geht darum, dass du deine Gedanken umprogrammierst. Denn jetzt ist es ja auch nur dein Gehirn, was dir vorgaukelt, dass du es nicht schaffst. Also kannst du es auch andersrum machen.
Wünsche dir viel Erfolg!