Eine Bowl mit:
Eine Bowl mit:
Mal ist das überhaupt nicht schlimm, Hauptsache es kommt nicht täglich vor. Es ist aber auch noch geradeso im Rahmen.
Nein, nie
Ich mag Sommerrollen nicht so gerne, aber wenn wir sie Zuhause trotzdem mal machen, kommt bei mir folgendes rein (natürlich nicht alles auf einmal):
Wie wäre es mit einer Spinat-Lasagne? [Rezept Vorschlag]
Oder einem Spinat-Linsen-Eintopf? [Rezept Vorschlag]
Vielleicht auch dieses leckere Spinat-Curry? [Rezept Vorschlag]
Diese veganen Kidney-Bohnen-Brownies waren mein Geburtstagsküchen und sie haben jedem Geschmeckt. Die Kidneybohnen kann man auch gar nicht rausschmecken.
Hier geht's zum Rezept.
Hey, ich bin zwar erst 15, aber ich schreibe trotzdem mal auf, was ich so esse, um mein Gewicht zu halten und ggf Muskeln aufzubauen. Das war der heutige Tag:
Morgen: Magerquark, Haferflocken, Cashews, eine Nektarine, etwas Zimt
Mittag: 2 Scheiben Walnussbrot, selbstgemachter Linsenaufstrich auf 1 Scheibe, eingelegter Tofu auf die andere Scheibe, Gurke, Tomate, Paprika
Snack: Rohkostteller
Abend: Salatteller mit Belugalinsen, Tofu, Fetakäse, Gurke, Kopfsalat, Möhre, Radieschen, Tomate, Paprika, Brokkoli, frische rote Beete
Nachtisch: Ich hatte gestern Geburtstag, weshalb wir noch Kidney-Bohnen-Brownies übrig hatten. Davon habe ich ein Stück gegessen.
Eine Bowl mit:
Ich habe meine Periode mit 11-12 Jahren bekommen und bin jetzt 15
Genau 15
Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen, Bohnen,...), Tofu, Seitan, Magerquark, Quinoa, Haferflocken, Sojamilch, Nüsse, Vollkorn, Brokkoli.
Keine Nutella.
Und wenn, dann nur ohne Butter, Nutella ist schon ungesund genug. Außerdem enthält sie Palmöl und ich könnte keinen Löffel von der Nutella essen, ohne an die Wälder und die Tiere zu denken🥺
Es ist auch eine Frechheit, wie diese zusammengesetzt ist. Das ist schön keine Haselnusscreme mehr, sondern eine Zucker-Öl-Pampe.
Kennst du PlantYou von YouTube?
Sie macht so tolle Salate mit den verschiedensten Dressings, die alle himmlisch schmecken.
Probier einfach mal ein paar aus, es wird dir gefallen. [Link]
Ich mach immer verschiedene Rezepte, aber das ist mein Lieblingsrezept:
Bist du dir sicher, dass dein bisheriges Rezept ein Protein Smoothie war? Ich sehe dort nicht wirkliche Proteinquellen, außer das Mandelmus, aber das ist auch eher eine hochwertige Fettquelle.
Nicht zu viele, mach dir keine Sorgen und ess sie einfach.
Es gibt viele Lebensmittel mit vielen Kalorien, die man gut in seine Ernährung einbauen kann:
Das kann man nicht verallgemeinern.
Es kommt auch darauf an, was es dazu gibt und wer sie isst, wieviel man sonst so ist usw.
Haferflocken 50-75g = 175-262kcal
1,5 Gläser Milch (ca 300ml) = ca 81kcal
Banane (ca 120g) = ca 107kcal
Ich habe bis jetzt schon zwei Flaschen (750ml/Flasche) getrunken.