Wenn das der Fall ist, bitte wechlse sofort den Kurs! Eine Trainerin, die die Bänder ihrer Schüler überstrapaziert, braucht kein Mensch.
Die Trainerin kann und soll schon einmal dehnen. Das tut sie aber nicht, um besonders gewalttätig zu sein, sondern um die Grenzen auszutesten.
Das kannst Du auch selbst: Dehne und halte. Halte. Dann, wenn es viel ist, gehe noch ein Stück weiter und halte. Sobald Du jedoch das Gefühl hast, es ist zuviel, sofort nachgeben.
Viele sagen heute: niemals federn. Auch ich.
Wichtig ist auch, sanft zu sein. Früher dehnte man vor dem Training, heute sagen manche, es muss nachher sein, damit die Muskeln aufgewärt sind.
WICHTIG: Bist Du unaufgewärmt zu ehrgeizig, kannst Du Dich schmerzhaft verletzen. Taste Dich also ans Limit heran!