Hallo, ich bin seit 5-6 wochen am abnehmen und mache seit 3 Wochen zusätzlich noch einen kaloriendefizit, das heisst ich esse täglich 1200-1400 kalorien, mein bedarf liegt bei 1800 und ich mache jeden zweiten tag 40-45 minuten intensiven sport. Ist das richtig so oder sollte ich mehr essen, weil ich ja durch den Sport wieder so 300-400 Kalorien verbrauche. Ich bin wirklich am verzweifeln und möchte mich jetzt nicht wieder voll essen nur damit das Defizit nicht zu groß ist. Könnte mir jemand sagen wie ich es richtig machen soll?