Wahrscheinlich weiß sie das schon gar nicht mehr. Peinliche Dinge merkt man sich selbst immer viel eher als andere Personen
finde die beste Zeit der 90er
Klingt nach einer selektiven Essstörung, da könnte eine Therapie helfen. Magersüchtig bist du, wenn du bewusst dünn sein und wenig essen willst bzw das, was du isst, stark auf Kalorien oder Menge selektierst. Ist das nicht der Fall, dann ist das Wort falsch im Gebrauch und es handelt sich um eine andere Essstörung. Dass dein Magen „kleiner“ ist, kann sein. Bzw dass er es nicht gewohnt ist große Mengen zu essen, auch das kann aber „antrainiert“ werden
Kannst dir deinen Bedarf online ausrechnen lassen oder eine App runterladen wo du als Ziel Zunahme eingibst. Aber ich denke 1800-2000 kcal würde ich schätzen, um einen gesunden Überschuss zu haben
darum geht es mir bei der Partnersuche tatsächlich 0 :)
Wenn du glaubst, normal zu essen, dann kann es sein, dass sich das nach der Pubertät und dem Wachstum auswächst. Ansonsten würde ich schon mal selbst das Essverhalten reflektieren, ob es wirklich normal ist und sonst einen Arzt aufsuchen
Weitermachen und geduldig sein. Besonders das Krafttraining
Nein man muss nicht zwangsläufig dick werden, wenn die Gesamtkalorien passen. Kannst auch nach jeder Mahlzeit ein Dessert essen, wenn du deinen Kalorienbedarf nicht überschreitest
Darf man verschiedene Variationen davon machen? Wenn ja dann Pizza oder Nudeln mit verschiedenen belägen oder saucen
Kraftsport
Musik ist ja schon häufig genannt worden. Ich mach mir auch immer eine Liste zum Abhaken, die ich dann nach und nach abarbeite - ist motivierend zu sehen, was schon alles erledigt ist. Und es muss nicht an einem Stück durchgehen. Eine Ecke am Vormittag, nächster Punkt am Nachmittag, einen Ort am Abend und den Rest morgen gleich
Ja, manchmal fühl ich mich wie ein Kind in der Welt - so planlos und unselbstständig. Das ist aber stimmungsabhängig und kommt nicht so oft vor. Manchmal triggern mich meine Verwandten, wenn zum Beisiel Omas/Tanten so tun als wär man noch ein Kind (bin Mitte 20)
Couscous mit ersnussbutter, kokosmilch und gemüse
Man vergleicht automatisch immer seine eigenen Schwächen mit den Stärken der anderen
Erst das Mittagessen. Zum einen lässt die Schoko vorher deinen Blutzuckerspiegel ansteigen und das kann zu Heißhunger führen. Zum Anderen kannst du dich durch ein Mittagessen vorher schon soweit sättigen, dass dir ein kleines Stück Schoki danach genügt. Sonst läufst du Gefahr zuerst Schoki, dann mittagessen und dann nochmal Schoki zu wollen
Das bedeutet, dass du ein Mensch bist und keine Maschine. Der Körper funktioniert nicht immer gleich und manchmal sind Dinge im Organismus einfach anders. Das ist nichts, worüber du dir jetzt total Sorgen machen musst :)
Lad dir mal ne kalorienzählapp runter und iss einen tag noch ganz normal. Am Ende des Tages (nicht währenddessen, damit es dich nicht beeinflusst) trage alles ein und du siehst, wie viel du an einem Dirchschnittstag so isst, um dein Gewicht, das du grade hast, zu halten. Dann schau in den nächsten 59 Tagen drauf, dass du ca 500kcal drunter bleibst.
Gibt viele McDonald‘s in Dörfern
Ich denke es kann helfen, bewusst große Portionen sich vorzunehmen und das zu normalisieren. Das braucht Zeit und ist am Anfang eine Herausforderung und eine Hürde, über die man einfach drüber muss. Wenn das dann aber geschafft ist, werden auch die Essanfälle weniger, weil man eine Routine in regelmäßigen Mahlzeiten findet. Alles eine Umgewöhnungssache - und Gewohnheiten brauchen einfach immer einen ersten Schritt und Zeit
Langsamer starten und dann steigern. Sonst bist du am Anfang schon ausgepowert und wirst unbewusst langsamer