Hallo Leute,

Ich habe mich vor einer Woche in einem Fitnessstudio angemeldet , was mir nicht so gefällt und somit wollte ich Widerspruch einlegen & kündigen , bevor die Zeit abläuft und ich dann die kompletten 2 Jahre bezahlen muss.
Die Besitzerin meinte zu mir dass ich’s nicht machen darf aber gesetzlich steht im Internet, dass man ein Widerrufsrecht von 14 Tage hat, solang der Vertrag nicht vor Ort unterschrieben wurde (ich hab’s online erstellt). Was kann ich jetzt machen ?

Ich wiege zurzeit 92 kilo bei 165 größe und gehe deshalb ins fitnessstudio

Wenn ich auf dem Laufband bin geht nach zirka 15 mein Puls schon auf 190/195 bei leichten Joggen(7.8 geschwindigkeit) mit zwischendurch schnellem gehen und ich bekomme bisschen atemprobleme und höre auf.

Praktisch beim Aufwärm programm was mich mega runterzieht. Habe aber so gut wie nie sport gemacht.

Wenn ich abnehme/mehr trainiere ist es dann anders? dass es z.b in einem monat nicht mehr nach 15 minuten sondern nach 30 minuten so ist?

Hi ich such ein gutes Fitnessstudio in der Innenstadt von Hamburg. Hat da jemand Erfahrung?

Hallo,
ich motiviere mich im Gym zurzeit immer mit Songs von Kontra K wie Kampfgeist 1-5 oder Disziplin.
Kennt ihr noch andere Künstler/ Lieder, die ähnliche Musik haben?

Danke für eure Zeit!

normalerweise trainieren nur Männer Arme

Ich hab starke Dysbalancen im linken Bein und ich will jetzt mit Gerätetraining anfangen, im Studio wurde mir gesagt, dass bei der Beinpresse je nach Fußstellung auch die Hamstrings trainiert werden, in einem anderen Studio, hat man mir genau das Gegenteil gesagt, dass die Beinpresse vorrangig für den Qadrizeps da ist, egal welche Fußstellung man einnimmt und ich dann zusätzlich die Beinbeugermaschine nutzen soll. Hat jemand Erfahrungen damit?

Wenn ihr jetzt eines von beiden wählen müsstet

Ist es ungesund in 4-5cm Sportschuhen zu laufen? Sogar wenn das Laufband eine Steigung hat? (So würde dann das Hohlkreuz ausgeglichen werden)

Oder worauf müsste man achten, damit es nicht all zu ungesund ist? Bitte alle Möglichkeiten aufschreiben, die euch einfallen!

Bitte nicht hinterfragen, sondern einfach antworten :D

Frage geht an die Frauen, ob das gewollte Anmachzeichen sind.

(Kontext)
Ich bin im Gym trainieren und seh' eine recht gutaussehende Frau die ein oversized T-Shirt trägt und recht enge Shorts. Wir machen kurz Augenkontakt, nichts dabei. Plötzlich nimmt sie ihr oversized T-Shirt und macht den "booty frei". Also krempelt ihr Shirt hoch... War das ein Zeichen oder trainiert es sich damit einfach besser?
(Unten seht ihr ähnliche Bilder, die die Situation gut nachstellen, sind aber nicht von mir gemacht)

Ich bin überfragt.
Danke schonmal im voraus für jegliche Aufklärung.

Was sollte man im Fitnessstudio trainieren um abzunehmen? Cardio oder Krafttraining oder eine Mischung ?

Wenn man auch noch ins Gym geht, wo es nur voll von Bakterien und verschwitzten Geräten ist...

Außer Kata und dähnen. Gehe 3 mal Pro Woche ins Training

Ich mache seit einer Zeit lang Shotokan Karate. Wie kann ich mein Shotokan Karate am Boxsack üben oder allgemein am Boxsack üben?

Ich mache seit einer Zeit lang Shotokan Karate und möchte mich Steigern und jeden Tag trainieren! (In Überlegung auch einen 2. Kampfsport zu machen)

Wie genau soll ich am besten vorgehen wenn ich mich noch mehr steigern will?

Ich habe mir vorgenommen mich jeden Tah zu dähnen und am Boxsack zu trainieren. 3 mal in der Woche hab ich auch Training.

Was kann ich noch machen und wie übe ich am besten am Boxsack?

Zu mir: Ich bin 20 und männlich.

Ich bin 180 groß und wiege 78kg.

Ich möchte kein Bodybuilder oder irgendwans in der Art werden.

Was ich möchte:

Einen starken Körper.

Starke Arme, unterarme. Starke Beine. Wobei die Brust darf ruhig groß sein XD. Ein kräftiger Rücken und kräftige Schultern. Einen beweglichen Körper.

Was Ernährung angeht, kenne ich mich aus.

Bin 14 und frage mich ob 55kg Bankdrücken gut sind wenn man mit bedenkt das ich so ungefähr seit 3 Wochen trainiere. Bin 1,75m und ungefähr 75kg schwer falls das relevant sein sollte.

Was ist euer liebstes Gemüse das euch im Training stets ein treuer Begleiter ist und euch nie langweilig wird?

Bin gespannt. Vielleicht ist ja was neues und interessantes dabei das ich mal mit bei mir rein packen kann?

Ich mag bisher Grüne Bohnen. Die prallen dicken Bohnen Samen kommen bei mir überall mit rein. Zur gebratenen Hänchenbrust, klar auch in die Gemüsepfanne, in die Soße von Raviolis, zu meinen Ofenkartoffeln. Ja selbst wenn ich mir mal eine Spargel Suppe mache, werte ich die mit 100g von den Bohnen auf.

Ess ich fast täglich und sie hängen mir noch nicht raus.

Was habt ihr so regelmäßig auf dem Plan, das euch nicht langweilig wird?

Achtet ihr darauf das es besondere Eigenschaften für euer Training mitbringt. Testesteron Produktion, viel Eiweis, Macro Nährstoffe etc?

Freu mich schon auf eure Antworten und Feedback.

Hallo zusammen.

Derzeit bin ich Mitglied bei „Flexx-Fitness“(Fitness Studio). Ich habe mich im März 2023 dort angemeldet und einen 1-Jahres Vertrag unterschrieben, in dem ich monatlich 16€ bezahlen muss.

Im Juli hat sich das Fitness Studio dazu entschieden den monatlichen Betrag auf 30€(!!!!) zu erhöhen, mit der Begründung „Ab jetzt kann man gratis- duschen und Getränke auffüllen + die halbjährige Pauschale entfällt“.

Ist das rechtlich erlaubt? Im Vertrag stand nämlich nichts davon. Ich bin Schüler und bezahle alles selber aber das ist mir einfach zu viel. Ich habe mich beim Management gemeldet die verzögern aber einfach alles.

Was soll ich jetzt tun? Hat jemand schon damit Erfahrung oder vielleicht auch mit diesem Fitness Studio derzeitig?

Das hier ➡️ Ich nimm eifach min kolleg wo sit 10 johr mma trainiert easy yassine küsst den bode 😂 laber nid

Ho

Wie hart und intensiv ist euer sparring im Training?

Moin ich gehe heute zum 2 ten mal uns gym.

ich kenne mich da halt noch nicht so aus und muss deswegen Immer auf die Nummer der Geräten gucken die auf mein Plan stehen das ist mir immer so unangenehm ist das normal?

und da ich Narben am Arm habe möchte ich lieber im Pullover trainieren weil man im langärmeligen t Shirt sieht wir dünn ich bin alle gucken mich immer komisch an ist das so komisch?

Hey

Würde mich mal interessieren wie hart und intensiv ihre euren Bauch trainiert und für welche Zweck.... Optik/Wettkampf /......

Hay,

Ich gehe bald zum Kampfsport und habe keine Lust zu stinken, Körperkontakt kann beim Kampfsport ja mal vorkommen, deswegen wäre es unangenehm schlecht zu riechen, was kann ich tun, um das vorzubeugen, außer nur Deo unter den Achseln?

Viele Fitnessstudios haben die Regel, dass man Hantelstangen leer hinterlassen muss, nachdem man sie benutzt hat. Die übliche Begründung lautet: Damit der nächste die Gewichte nicht für dich entfernen muss. Ich finde allerdings, dass das keinen Sinn ergibt. Vielleicht möchte der nächste Benutzer gar nicht, dass ich die Gewichte entferne, weil er selbst mit einem ähnlichen Gewicht trainiert. Dann räume ich die Gewichte von der Stange, nur damit der nächste sie dann wieder drauf macht. Man weiß ja vorher nicht, wie viel Gewicht der nächste haben will.

Beispiel:

Ich mache Kniebeugen mit 100 kg und lasse die Scheiben auf der Hantelstange.

Angenommen der nächste möchte Kniebeugen mit folgenden Gewichten machen, dann müsste er entsprechend folgende Arbeit verrichten:

100 kg: 0 kg

120 kg: Er muss 20 kg bewegen um starten zu können.

70 kg: Er muss 30 kg bewegen, um starten zu können.

Zum Vergleich bei leerer Hantelstange:

100 kg: Er muss 100 kg bewegen um starten zu können.

120 kg: Er muss 120 kg bewegen um starten zu können.

70 kg: Er muss 70 kg bewegen, um starten zu können.

Gehen wir davon aus, dass jemand mit 120 kg Kniebeugen macht, die Hantelscheiben auf der Hantelstange belässt, und der nächste mit 70 kg Kniebeugen machen will, so muss der nächste ebenfalls nur 50 kg bewegen um loslegen zu können, anstatt von 70 kg bei leerer Hantelstange.

Wenn man also davon ausgeht, dass die Gewichte, mit denen die Benutzer eines Fitnessstudios trainieren, Normalverteilt sind, würde rein rechnerisch das belassen der Gewichte auf der Hantelstange zum minimalsten Aufwand sowohl für den, der ursprünglich trainiert hat, als auch für den folgenden Nutzer der Hantelstange führen.

Worin liegt also der Sinn dieser Regel, dass man Hantelstangen leer hinterlassen muss?

Weil schwache Nutzer des Fitnessstudios die schweren Hantelscheiben nicht runterbekommen könnten? Bezweifle ich, da jemand, der mit einer 20 kg schweren Hantelstange trainieren möchte, auch eine maximal 25 kg schwere Hantelscheibe bewegen können wird.

Weil sonst die Hantelscheiben überall rumfliegen und man sie nicht findet? Ne, die Hantelscheiben sind ja schön ordentlich auf der Hantelstange, man weiß genau wo man schauen muss.

Und mehr Begründungen fallen wir nicht ein...

Kann mich jemand erleuchten?

Zu uns kam mal so eine Tuse in den Shop der die Sport-Leggings in alle verfügbaren Ritzen gerutscht war die der weibliche Körper überhaupt so zu bieten hat :)

Mehr noch, die Leggings rutschte vorne mal rein und mal wieder raus. Da sieht man mit Professionalität darüber hinweg, aber fragt sich gleichzeitig was sich die Tuse eigentlich dabei denkt, ich würde mich total nackt fühlen und vor Scham im Boden versinken

Heey,

und zwar ist es mein ziel eine Sanduhr Figur zu bekommen. Und ich hatte immer mein

eigenen Trainingplan das ich mo- Beine,po

dienstag:brust-trizeps mittwoch: rücken-bizeps, donnerstag: schulter-bauch

nach einer zeit bin ich zu trainerin gegangen und hab mir ein Trainingsplan extra für mich erstellen lassen weil ich definierter aussehen möchte..

und jetzt soll ich mo, mi, fr

1.kniebeugen 2.hip thrust 3.Bankdrücken 4.brustpresse 5.Langhantel Rudern 6.Latzug 7.klimzüge 8. bauchpresse

und dienstag+donnerstal soll ich cardio machen

ist das für den muskelaufbau für eine sanduhrfigur sinnvoll.. vorallem möchte ich ein grosen po und da sind ja nur 2 übungen für den booty

vorallem bei den ganzen leuten die Fitness machen, sehe ich auch immer das die jeden tag ein anderen muskel tranieren.

Könnt ihr mir mal tipps geben für die, die ahnung haben

Wir hatten gestern ein saftiges Kyokushinkaratetraining, denn wir bereiten uns auf einen Vollkontaktwettkampf vor. Ich frage mich aber ob es gestern ein bischen zu hart zur Sache ging, den abgesehen von brutalem Sparring und Cardio bis zum kotzen gab es noch Abhärtungstraining, das sich gewaschen hatte.

Ich fand das ganze ehrlich gesagt saugeil und würde diese Frage auch gar nicht stellen wenn ich nicht denn ganzen Körper voller blauer Flecken hätte, gestern beim einschlafen Atembrobleme hatte (Von Schlägen in den Plexus), und mein Unterarm angeschwollen wäre. Ich frage mich halt ob es das noch bringt oder ob das schon ungesund ist sich dermassen auf die Fresse zu hauen, aber ich habe sonst ehrlich gesagt wirklich kein Problem mit derartigem Training.

Ist das Okay (Bin halt auch noch im Wachstum)

Hey, ich mache jeden Tag 6 Minuten Plank (Bild unten)

Reicht das oder sollte man mehr / weniger machen? Ich fand dazu nichts wirklich im Internet.

Benutzt ihr im fitnessstudio diese Feuchtigkeitstücher? Unser Fitnesstrainer hat am Anfang gesagt wir sollen die benutzen, aber niemand benutzt die🤷‍♀️

Ihr?

Hallo, ich muss für die schule 3km innerhalb von 13 Minuten laufen. Zurzeit laufen ich diese strecke innerhalb von 22 Minuten. In 3 wochen machen wir schon noten. Kann mir bitte jemand sagen wie ich trainieren soll um auf 13 Minuten zu kommen?

Guten Abend

Eine Frage die mich interessiert ist folgende:

Würdet ihr Socken und Unterwäsche im Fitnessstudio entsorgen, sollte euch auffallen ihr habt ein Loch im Socken oder in der Unterwäsche?

Ich hab heute meine Socken dagelassen im Müll und habt mich gefragt ob das noch mehr machen. Bin gespannt auf eure Antworten

ERGÄNZUNG:

Es ging mir eher bei der Frage drum die unterwäsche und Socken nach dem Training wenn man festellt die sind kaputt wegzuschmeißen

Hallo,

Ich habe letzten Monat einen Vertrag bei einem Gym abgeschlossen. Die Kosten belaufen sich auf 50€/Monat

Nun gibt es allerdings ein Angebot, welches einem Vertrag ohne Anmeldegebühr und für 30€/Monat möglich macht.

Hat man ein Recht, diesen deutlich günstigeren Vertrag zu bekommen oder hat man einfach Pech gehabt?

Oder sollte man sich lieber ausruhen?

Hallo macht ihr das generell oder im Fitnessstudio?

Das Problem ist ich dusche mich morgens immer vor der Schule und meine beste Freundin auch deshalb wollen wir uns eigentlich nicht da duschen weil Haare und alles sind dann wieder voll scheiße, aber ohne duschen ist auch irgendwie ekelig.

Die Frage ist ob wir uns einfach kurz abduschen ohne Haare ect weil wir haben duschen im Fitnessstudio deshalb besteht die möglichkeit und es sind auch Einzelkabinen.

Macht ihr das? 🥰😊💖💗🫶

Hi^^,

ich hab mal eine Frage zum Ausdauertraining, spezifisch joggen. Ist es effektiver wenn ich eine bestimmte Zeit festlege und in dieser Zeitspanne, mit der Zeit die Geschwindigkeit ansteige? (Bsp. in 15min, 10km/h-> 10,5km/h ->11km/h etc.) oder ist es effektiver wenn ich mit einer festgelegten Geschwindigkeit jogge, jedoch aber mein Streckenziel immer weiter ausdehne? (bei 10km/h{festgelegt} 3km -> 3,5km etc). Danke schonmal im Voraus

Schönen Tag euch noch ^^

Ich bin noch Anfänger. Momentan mache ich am Laufband nach 10 Min mit durchschnittlich 8 km/h für 10 Min Pause.

Nun gibt es Leute, die sagen, dann könnte ich es ja gleich ganz lassen. Allerdings bin ich nach 10 min schon ziemlich geschwitzt und die Beine tun mir weh.

Ich hab auch schonmal 20 Min am Stück gemacht, allerdings langsamer.

Ich mache schon Sport, aber nicht unbedingt einen für die Ausdauer, ich sehe mich selbst zwar als überdurchschnittlich Fit, möchte aber trotzdem meine Ausdauer steigern

Wie macht man das mit Laufen? Lange Läufe oder kurze Anspruchsvolle?

Ich war früher ein paar Jahre in einem Leichtathletik Verein, da war meine Ausdauer viel besser, und da war ich auch nur 2 mal die Woche im Training, so viel Zeit hab ich nicht das sollte nur ne Nebensache sein neben Calistenics

Mit Ausnahme von Gewichtheben, also anstatt nur reines Krafttraining zu machen, damit man nicht nur gut aussehen kann und fit ist, sondern vielleicht auch später mal ein erfolgreiche Berufssportler*in werden kann?

Hallo

Wie kann ich das machen, ich kriege es einfach nicht hin ich brauche irgendeine Unterstützung. Ich nimm mir immer vor,

1. Ernährung umstellen um abzunehmen
2. Zocken mit mein Kumpel
3. ins Fitnessstudio
4. Haushalt
5. Frisch kochen

gib’s da irgendeine App oder wie bekomme ich das gebacken?? Ich Sitz meistens immer rum und mach nix und ärgere mich abends warum ich nix gemacht habe.

Hallo ich habe eine Frage unswar möchte ich mit Boxen anfangen aber ich möchte nicht gegen andere im Ring boxen also wie im profizionellen sondern für mich das boxen beherrschen doch ich weiß nicht wo es einen "Verein" gibt oder Boxtrainer ich lebe in NRW in der nähe von Geldern, Aldekerk, Straelen ...

Bin umgezogen und wollte mich wieder beim Fitness anmelden. Vor meiner Haustür ist ein sehr gutes. Allerdings kostet es 56 Euro im Monat. Findet ihr das in Ordnung oder zu teuer? Es ist halt praktisch weil es bei mir ist und zu Fuß rüber laufen kann. Allerdings bin ich auch noch Studentin, aber kann es mir schon leisten.

Ich bin seit 4tagen im fitnessstudio ist das normal das die schultern leicht schmerzen beim bewegen?

Hallo ich habe meine Mitgliedschaft bei Xtrafit gekündigt doch der vertrag endet aber eigentlich erst in 5 Monaten darf ich die 5 Monate dann noch trainieren?

Ich bin wirklich sehr dünn man sieht meine Rippen habe dünne Arme und habe halt nicht ein starkes erscheinungsbild, ich bin 1.75 groß und 15 Jahre alt und ich überlege mich in einem boxclup/verein anzumelden lohnt es sich für mich da hin zu gehen oder ist es nur weggeschmissenes Geld, meine Ziele sind breiter werden mich zu verteidigen können und generell Muskelmassen aufzubauen

Mir ist aufgefallen, dass in vielen Fitnessstudios die Tür zur Männerumkleide oft ganz offen bleibt, während die Tür zum Frauenumkleideraum immer geschlossen ist. Ich frage mich, warum das so ist. Brauchen Männer keine Privatsphäre in den Umkleideräumen? Männer machen sich da ja komplett nackt und man kann sie von der Fitnesshalle aus sehen, wenn die Tür offen bleibt. Ist das bei euch auch so in eurem Gym? An die Männer: Wie empfindet ihr das? Stört es euch wenn ihr nackt ausziehen wollt um euch da zu duschen? Ich würde gerne eure Meinung dazu hören.

Wie lange verbringt ihr im Durchschnitt im Fitnessstudio? Ich war heute zum ersten Mal dort und musste nach 40 minuten laufband(aber nur im Schnellgang modus weil ich mich erst steigern muss. Wäre sonst vermutlich vom Band gefallen) mein Training beenden.

Wie macht ihr das? macht ihr zwischendurch pause? wenn ja wie lange?

Ich bin derzeit auf der Suche nach einem Laufband, also Walking Pad für meinen Stehschreibtisch.

Habt ihr empfehlungen?

Sollte qualitativ hochwertig sein und nicht zu laut sein. Auch ein Modell, dass sich easy zur Seite stellen lässt.

Budge dafür etwa 500 Euro, je weniger desto besser :D

Danke!

Ich hatte vor 2 Tagen mein Push Training, habe vorgestern mein Pullday gemacht und gestern mein Legday. Ich hatte also 2 Tage Pause, hab aber trotzdem noch mittelstarken Muskelkater in der Brust und im Trizeps. Trotzdem heute Push trainieren?

Meine Daten: 79kg, 185cm, m

Rep. Max bei 105kg

1 + 2 Satz (saubere Technik immer inkludiert): je 8 Wiederholungen mit 70kg bis die letzte Wiederholung gerade noch so geht

3 + 4.Satz: ich nehme 5kg von der Stange und drücke nochmal sauber je 8 Wiederholungen mit 65kg

Letzter Satz: 60kg Gewicht meist mindestens 10 saubere Wiederholungen.

Ende der Geschichte. Steigerungen alle paar Wochen etwas. Bin schon ne Weile dabei, dabei kleinere Steigerungen.

Vielen Dank

Wenn man regelmäßig Joggen geht (vlt. so 2 Mal in der Woche immer ca. 30 Minuten), ab wann merkt man dann eine Verbesserung der Ausdauer?

Erfahrungsberichte wären schön, wie schnell habt ihr was gemerkt? Und kann man wirklich von "gar keine Ausdauer" aus jemand werden, der eine Pferdelunge hat auf Deutsch gesagt?

Hallo zusammen. Ich bin 15 Jahre alt (in 3 Monaten 16) und bin 1,71 Meter groß. Ich mache seit dem ich 12 bin regelmäßig Sascha Huber Workouts. Ab 13 habe ich dann auch Hantel-Workouts mit Hanteln zwischen 3-6 Kilo jeweils genommen. Ich hatte eigentlich nie Probleme mit Schmerzen oder sowas. Nur habe ich festgestellt, dass ich mit 13 meinen letzten Wachstumsschub hatte und seitdem nur noch in die Breite gewachsen bin. Meine Körperproportionen sehen dadurch auch scheiße aus. Und da mein Vater 1,83 und meine Mutter 1,67 ist habe ich Angst, dass ich mein Wachstum beeinträchtigt habe. Mein Vater meinte aber zu mir, dass er mit 16/17 noch einen mega Schub hatte und es deswegen bei mir genauso ist. Danke schonmal im Voraus

Hi, ich (M14) wollte mal fragen ob das schon ein Sixpack ist?

Moin Leute,

Ich bin ganz neu im Gym und will aktuell nur abnehmen. Ich war gestern im Gym und habe ein Ganzkörpertraining gemacht, aber ich weiß nicht ob ich das jetzt durchgehend machen soll Ansich würde es mir nichts ausmachen, aber ist das auch gut/richtig so?

Bin M 19 falls das irgendeine Rolle spielt.

Ich danke euch schonmal im vorraus.

ich will jetzt mit dem gym anfangen und wollte wissen was man alles mitnehmen sollte jetzt außer sportkleidung, habt ihr Empfehlungen für Schuhe brauche nämlich gym/turn Schuhe

Hallo ich habe angefangen sehr oft ins gym zu gehen und spiele fußball auf hohem Niveau (Oberliga) was würdet ihr für Nahrungsergänzungsmittel empfehlen oder glaubt ihr das ist Geldverschwendung

Hi Servus und zwar habe ich ein Stechen/Ziehen beim Bankdrücken(isoliert), freies Bankdrücken, Schräg und sogar beim Butterfly. . Die Ausführung ist auf jeden Fall richtig meinte der Trainier, aber er wusste auch nicht woran es liegt vlt könnt ihr mir weiterhelfen.Wenn ich diese übungen machen versuche ich nicht so sehr meine Schultern nach hinten zu machen/ Hohlkreuz machen da es sonst stärker wird. Aber auch ohne schmerzts leicht.

Versteht mich nicht falsch, die sehen stark aus, aber ihre Leistung ist noch viel stärker. Das ist pure Kraft, was die teilweise leisten können ist unvorstellbar. Leute die ins gym gehen, sehen teilweise krasser aus, sind abe nicht so extrem stark. Woran liegt das?

Guten Abend Leute,

ja Ich weiß - Muskelkater sagt im Normalfall nichts aus ABER ich habe nach 10 Jahren Pause und nach meiner Darmresektion erst wieder angefangen zu trainieren.

Am ersten Tag meines Trainings habe ich aufgrund von Zeitmangel nur gezielt den Bizeps, Trizeps und Brust + Schulter trainiert ( 20 Wiederholungen à 2 Sätze (Egym Geräte sind auf 2 Sätze ausgelegt) und hatte am nächsten Tag selbstverständlich heftigen Muskelkater.

Nun gehe ich seit 4 Wochen 3x in der Woche trainieren und merke gerade bei der letzen Übung einen krassen Muskelversagen. Habe seitdem auch erhöht (Egym Geräte machen auch Kraftmessung und passen das Gewicht dementsprechend an - hier mache ich immer + 1-2 kg mehr)

Mit negativtraining habe ich auch die letze Woche gezielt den Muskelaufbau angeregt und nehme sogar im Freihantelbereich noch jeweils 1 Satz mit 15 Wiederholungen mit.

Ich spüre einfach trotz intensivem Training kein Muskelkater mehr - nur am ersten Tag.

Was könnte das sein?

Bis zu zwei Stunden nach dem Training schaffe ich es sogar gerade noch so mein Kind zu heben.. danach ist nichts mehr..

Am besten auch nur Gyms die 24/7 offen haben :)

Hallo. Seit 13 Jahren treibe ich intensiv Sport ... Fitness, Krafttraining, Kampfsport und auch Sparring. es hat sich dann so entwickelt dass ich Jungs trainiert habe, die Ihre Ziele alleine nicht erreicht haben.

meine Frage ... wie hart trainiert ihr beim Sparring bzw. bei Abhärtung euren Bauch oder Brust Muskeln? geht ihr bis zum Ko und dann nach einer Pause gehts weiter bis nichts mehr geht oder macht ihr das nach zeit?

gibt da ja zig Möglichkeiten ... und habt ihr 6 oder 8 Pack ABS? traniert ihr ohne oder mit Tshirt?

Ich habe in der Vergangenheit schon ein Jahr durchtrainiert und hatte so 1,5g pro kg Körpergewicht Eiweiß gegessen. Und war danach immernoch ein Lauch dem die 30kg auf der Bank ausreichen. Ich weiß selbst nicht wieso ich null aufbaue an Muskelmasse. Ich will jetzt auch keine Trainingstipps oder so ich weiß das alles schon hatte ja schließlich eine Ausbildung zum Sportassistenten.

Ich will einfach nur wissen wie meine Chancen stehen wenn ich jetzt meine Eiweißzufur erhöhe ob ich dann endlich Resultate habe. Vielleicht war jemand genau in der selben Station...

Ich meine man sagt ja das man so 1-0,5kg Muskelmasse pro Monat aufbaut. Und ich wäre ja schon froh wenn sich überhaupt irgenwas tun würde. Und im übrigen Kalorienüberschuss hatte ich auch damals schon. (200-500 Kalorien)

Wie viele Liegestütze muss ich täglich machen um ein Auto hochheben zu können? Wie lange dauert das? Und wie viele Liegestütze wären das insgesamt? Bitte nur ernstgemeinte Antworten.

Ich habe NICHT vor sowas zu machen

Aber wollte mal fragen ob man besser ist beim Ausdauerlaufen und wie Clenbuterol hilft beim Laufen? Verbessern man sich?

Hey,

Mache kraftsport 6x die Woche. An nem Donnerstag vor 2 woche armdrücken mit jemand stärkeren gemacht.

Jetzt schmerzen rechts und links, da ich mit beiden armen armdrücken gemacht habe. Nun hab ich Schmerz im Ellenbogenbereich auf der Trizeps seite und etwas höher beim Oberarm zwischen bizeps und trizeps auch Schmerz. Ich würde sagen polsierender Schmerz, etwas stechend. Tritt vor allem auf wenn ich drückbewegungen ausführe sprich den Trizeps nutze.

Das ich Armdrücken sein lassen soll is mir jetzt bewusst. Tipps und Erfahrungen wie viel Heilungszeit sowas brauch? Wann sollte ich wieder mit Kraft anfangen da ich grad drauf faste.

Seruvs, wegen meinem Sport Abi vor 3 Monaten hab ich das Joggen begonnen da ich den 3km lauf im Abi hatte.

Habe dann nur 3k trainiert bzw bin ich gelaufen und bin sogar auf 12:20 gekommen.

Nun laufe ich eigentlich auch noch gelegentlich da ich es krass finde wie fit man bleibt bei regelmäßigem Joggen, allerdings lauf ich fast nur die 3km in ungefähr 12min und dann hör ich auf

Soll ich auch mal längere Strecken angenehm Joggen oder auch mal ein Intervalltraining machen?

Mir geht es sekundär darum meine Ausdauer immer mehr und mehr zu steigern, ich möchte primär einfach nur fit bleiben gesundheitlich und eine gute Grundausdauer haben.

VG und danke

Ist es in Ordnung , wenn Männer in Umkleideräumen im Fitnessstudio Selfies machen, während sich andere umziehen?

Wie würdest du reagieren, wenn du im Hintergrund nackt wärst und ein Mann ein Selfie machen würde?

Calisthenics: Calisthenics ist eine Form des Körpertrainings, das auf eigens entwickelten Übungen basiert und, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern. Viele nehmen dazu noch Zusatgewicht. Das in dem Bild nennt sich Frontlever. Viele sehen den Sport als Kunst an.

Bodybuilding: Bodybuilding ist ein intensives Krafttraining, das darauf abzielt, Muskeln durch gezielte Übungen und Ernährung aufzubauen und die Körperästhetik zu formen. Hier als Beispiel Markus rühl in seiner Bestzeit.

Also, ich weiß ihr seid keine Doktoren, aber ich hab Mal ne Frage bezüglich eurer Einschätzung, Jetzt ein paar Fakten zu mir die relevant sind zu dem Thema:

-ich versuchs zummindest jeden Tag einmal raus zu gehen

-ich nehme Vitamin Supplements wo alle Vitamine drin sind (+Zink +Magnesium)

-Bekomme normalerweise mindestens 6 Stunden Schlaf (zeitweise nur 2-4 wegen Schlafstörungen)

-ich gehe mindestens jeden 2. Tag ins Gym und versuche mich proteinreich zu ernähren

-ich bin ca 175cm groß und wiege ca 51kg (Versuche gerade Gewicht zu zunehmen, ist aber schwer denn mein Stoffwechsel ist sehr schnell, Versuche vlt auf 55-60kg zu kommen vorallem mit Muskelmasse)

-ich nehme gelegentlich medizinische Substanzen, ohne Verschreibung etc wenn ihr wisst was ich meine, ox##odon, alp#a#ol#m z,B und das grüne ziemlich regelmäßig

-ich trinke jeden Tag mindestens 2L wasser

-meine Ernährung ist eher ungesund da es schwer ist mit gesunden Lebensmitteln Gewicht zu bekommen

Mehr fällt mir leider nicht ein gerade, also was meint ihr

Hallo Liebe Community!

Ich (m, 14) habe mich letztens nach langem Überlegen im Fitnessstudio angemeldet da ich ein bisschen Muskelmasse aufbauen möchte. Da ist jetzt die eigentliche Frage:

Hat jemand Tips für Sachen die ich als Anfänger machen oder sogar vermeiden soll. Falls jemand weitere Informationen braucht kann der/diejenige gerne einen Kommentar schreiben. Außerdem habe ich eine Umfrage hinzugefügt damit ich nochmal besser einordnen kann von wem ich Informationen bekomme :-). Natürlich sind alle Antworten willkommen! Okay genug Geschwafel ich freue mich auf eure Antworten!

(Antworten mit dem Alter und Geschlecht wären Optimal.)

Hallo, ich bin wahrscheinlich gerade im Fitnessstudio beklaut worden, ich hatte mein Airpodcase in meiner Tasche und nicht abgeschlossen, nur so einen Metallhaken für Anziehsachen vorgeklemmt damit man sieht, dass das Fach besetzt ist. Als ich mich eben umziehen wollte war die Klammer ab. Ich dachte mir so nichts dabei weil die vielleicht wer für seine Klamotten genommen hat. Dann schaue ich in meine Tasche will mein AirPod Case rausholen um meine Airpods zu laden und die waren einfach nicht mehr drin?! Ich bin mir zu 100000% sicher die davor in genau diese Tasche gelegt zu haben. Wisst ihr was ich jetzt tun kann??? Mein Busticket ist übrigens auch weg, war in der selben Tasche wie mein Case. Welcher Hund macht sowas könnt ihr mir sagen was ich jetzt tun kann??(habe meine Tasche und die Kabine schon 5 mal durchsucht und an der Rezeption ist auch nichts abgegeben worden

Ich 15/w hab mir vorgenommen ins Gym zu gehen und ein Probetraining zu machen. Habt ihr Tipps für mich? :)

Hab etwas Angst davor hilft es wenn man mit einer anderen Person geht die einen unterstützt oder vielleicht auch ins Gym geht um die Übungen zu zeigen?

Hallo wann sind die Stoßzeiten bei einem Studio das bis 23 Uhr offen hat ?

Hallo, vor bzw. eher hinter meiner Schule, prügeln sich manchmal einige Jugendliche. Einige davon haben ihre Hände bandagiert. Ich kenne das zwar auch vom Boxen, um die Handgelenke zu stabilisieren, aber bringt das überhaupt was bei einer Schlägerei? Den Schlag verstärkt das ja nicht... Sieht auch ziemlich dämlich aus.

Immer wenn ich butterfly im gym mache, knackst es so komisch bei meinen Schultern. Ich kann auch nur so 7kg maximal machen. Ich greife die Maschine immer relativ in der Mitte, halte meinen Rücken aufrecht und meine Schultern etwas nach unten.

Es gibt ein Angebot was 10€ mehr kostet dort ist u. a. Getränkebar. Was bedeutet das? Ich kann mir schlecht vorstellen dass man jeden Tag dort soviel kriegt wie man will?

Hat jemand so ein Paket?

Auch wenns bei einer anderen Fitnesskette wäre, bitte auch schreiben, was ihr da bekommt.

Ich schaffe deutlich mehr Gewicht, aber mein Kopf blockt.

Woher ich das weiß? Wenn jemand einen Finger an die Hantel legt, schaff ich 5 Wdh mehr, weil ich denke, die Person hilft mir, auch wenn sie das eig gar nicht tut.

Wie bekomm ich das weg? Ich will das Maximum aus mir rausholen

Hallo,

Ich habe mir vor kurzem so ein langes Enges Thermo/Kompressionsshirt fürs Gym gekauft. Nun ist meine Frage, ob man darüber noch was wie z.B ein Trikot trägt, weil so kennt man es ja eigentlich von Fussballern etc. Oder trägt man es einfach so im Gym? Ich bin leider noch nicht so fit, das heißt bei mir sieht es trotz passender Größe etwas locker aus, soll ja eigentlich wie eine zweite Haut sitzen

Also so:

Oder so:

How??? xD

Beides mit perfekter Ausführung, gehe sehr weit nach unten

macht es einen Unterschied wenn ich im gym Boxen gehe oder ich mich extra wo anmelden und nochmal dazu boxen gehe

Hey,

ich hab oft von Kollegen mitbekommen dass die erst 2 Tage nach dem Training Muskelkater bekommen. Bei mir ist es komischerweise direkt am nächsten Tag.
Kann man pauschal sagen woran das liegt bzw. worauf es zurückzuführen ist? Mangelt es vielleicht an etwas?

Danke im Voraus

Hi Leute weiß einer von euch ob es eine gut idee ist bei einem Marathon mit zu machen mit creatin oder was schlagt ihr vor

hatte nie Probleme mit Pickeln aber seitdem ich Stoffe werden die immer schlimmer, was hilft dagegen? Im Urlaub waren die bisschen besser, keine Ahnung warum ehrlich gesagt. Aber es nervt echt kein Bock Pickel zu haben sieht scheisse aus haha

Wie kann man beim Kreuzheben stärker werden?

Ich überlege mich mit einem Kumpel beim Kampfsport anzumelden wahrscheinlich boxen, ich bin aber relativ dünn und fühle mich unwohl wenn ich kein Tshirt trage wegen meinen dünnen Armen oder weil man meine Rippen ein bisschen sieht und ich habe eine Kielbrust das können sie ja googeln was das ist, wie ist das beim Boxen war jemand selber schonmal in so einem Hobby und wie sind die Leute da und aktzeptieren die mich ohne geläster?

Also nicht Schulsport. Sondern Fitnessstudio. ? Ich persönlich kann es bucht ganz nachvollziehen, ich meine Ok. Dick bzw mollig möchten die wenigsten sein. Aber braucht man Oberarme wo die Adern sichtbar sind ? Reicht nicht eine ,,Normale " Figur ? Selbst im meinen Freundeskreis, gehen selbst welche am Sonntag ins Fitnessstudio. Ich persönlich kann dem ganzen nichts abgewinnen. .

Würdest du einen Jockstraps in der Männer Umkleide von zB Fitnessstudios oder Therme tragen? und was würdest du denken wenn du in der Umkleide einen Mann im Jockstrap sehen würdest?

Adduktoren, Abduktoren, Beubeuger und Strecker bspw.
Die hat man ja eig bei bspw Squats auch drin.

Überlege mir das Supplement Turkesteron zuzulegen, hat jemand Erfahrungen damit gemacht und könnte diese schildern?

Fang zeitnah mit Gym an und will deren Shakes nicht weil ich keine Ahnung hab was da drin ist.

Da es mit Milch kühlen schwierig bei mir ist wollte ich es mit Wasser probieren.

Einige sagen aber dass es eklig schmeckt.

Deshalb wollte ich ein neutrales Pulver kaufen und Flavour Drops dazu, dann kann ich vom Geschmack her immer abwechseln.

Will kein Geld verschwenden und deswegen euch fragen, ob ihr da Erfahrungen habt und mir sagen könnt ob das lecker schmecken könnte?

Hey ich bin Gym-Anfänger, und immer wenn ich im Gym fertig bin hab ich Kopfschmerzen und bin müde was ja nicht normal ist. Ich möchte aber ein Ziel erreichen im Gym aber kann wegen den beschweren nicht so häufig gehen wie ich will. Ich trinke genug und überanstrenge mich nicht. Hat jemand Tipps womit es evtl besser gehen würde? Danke :)

lg

Hallo ihr Lieben!

Die Frage sehr ihr ja schon. Ich bin ein 16 Jahre altes Mädchen und möchte im Gym irgendwie anfangen. Ich bin nicht übergewichtig oder nicht fit, ganz im Gegenteil. Ich mache seit 11 Jahren Judo und stehe kurz vor dem schwarzen Gürtel. Ich bin Langstrecken Läuferin und laufe regelmäßig Halbmarathons. Sonst schwimme und surfe ich noch bei jeder Gelegenheit. Mein Vater hat ein Gym gegründet und ist dort Trainer. Im Prinzip habe ich keinen Grund mich vor dem Gym zu fürchten oder mich in irgendeiner Form zu schämen. Irgendwie tu ich es aber trotzdem.

Vor inzwischen knapp 3 Jahren habe ich eine Bindegewebe Erkrankung in den Händen und Fingern erwickelt. Dadurch konnte ich länger kein Judo machen. Als ich es dann wieder konnte, wurde es mir von den Ärzten relativ schnell wieder verboten, da sie eine neue Behandlungsmethode ausprobieren wollten. Diagnostiziert bin ich zwar noch immer nicht, aber inzwischen darf ich wieder voll und ganz Judo machen. Das habe ich die letzten Monate auch immer, allerdings nur einmal in der Woche und in ein Training, in dem man zwar auch Kämpft, sich aber hauptsächlich auf Technik funktioniert. In die anderen beiden "Kampftrainings" traue ich mich (noch) nicht. Das hat mehrere Gründe. In erster Linie bin ich jetzt das einzige Mädchen in meiner Judoschule, die von den Gürteln und der Erfahrung her so weit ist. Und die Jungs um mich herum haben in den letzten drei Jahren natürlich nur zugelegt. In diesen Jahren in denen ich kein Judo machen konnte habe ich versucht dieses Defizit durch Laufen und alle Arten von Wassersport auszugleichen. Das ist mir gelungen. Meine Kondition ist 1A, mit der übertreffe ich in meiner Judoschule jeden Jungen. Aber die Oberkörperstärke, die für Judo ja so wichtig ist, habe ich sträflich vernachlässigt. Ich erhoffe mir also vom Gym also einen confidence boost und eben diese verlorene Oberkörperstärke.

Vor meiner Erkrankung war ich kurz davor von meinem Bundesland spezifischen Kader in den ÖJV Nationalkader zu wechseln. Ich war ebenfalls Kandidatin für den österreichischen Judo EM Perspektivkader. Dem trauere ich irgendwie nach. Das Gym könnte mein Weg dorthin zurück sein. Ich denke, ich habe genau die Bedenken die alle Mädchen in meinem Alter haben würden. Lauter ältere, fittere Leute (speziell Männer), keinen genauen Trainingsplan haben, die Etikette, Equipment nicht richtig benutzen etc...

Mein Vater ist mir zu kritisch und absolut unverlässlich, daher kann ich das, so gern ich es würde, nicht mit ihm machen. Habt ihr irgendwelche Tipps? Könnt ihr mir irgendwelche großen Gym-Ketten (die es auch hier in Ö. gibt) empfehlen, in denen man möglichst viel Privatsphäre hat?

Ich bin ja kurz davor mir das nötigste Equipment für Zuhause zu bestellen. Aber dann springe ich ja erst wieder nicht über meinen Schatten...

Vielen Dank im voraus!

Hi Leute,

ich bin Boxer und habe bisher zwei Kämpfe wegen Schlägen in den Bauch verloren.

Einmal in die Leber geboxt und ich war gleich fertig am Boden. Eigentlich hätte ich den Kampf sicher gewonnen, war in der 2. Runde und ich habe bis dahin klar dominiert und hatte viel mehr Punkte.

Bei dem zweiten Kampf war der Gegner schon viel besser und er hat mir dauernd hart in den Magen geboxt. Einmal bin ich angezählt worden und habe weiter gekämpft, aber mein Bauch hat trotzdem weh getan er hat immer wieder in mein Bauch geschlagen. In der dritten Runde bin ich dann wieder zu Boden und konnte nicht mehr weiter kämpfen.

Ich will wieder kämpfen und ein Kollege aus der Schule ist Thaiboxer und hat erzählt wie die ihre Bäuche trainieren. Die kriegen im normalen Training voll in den Bauch getreten oder machen Bauchmuskeltraining und kriegen dabei kicks in den Bauch oder einer läuft auf den angespannten Bauchmuskeln rum und so. Oder die kriegen ohne Handschuhe in den Bauch geboxt, bis sie es nicht mehr aushalten, dann den Bauch massiert und dann noch eine Runde Schläge in den Bauch. Also die trainieren viel härter als wir, weil wir manchen nur Situps und kriegen manchmal locker ein Medizinball gegen den Bauch geworfen. Sein Sixpack ist auch viel härter als meins und seine Bauchmuskeln sind dicker.

Und außerdem kriegen die Thaiboxer vor dem Kampf ihre Bäuche massiert und halten angeblich dadurch mehr aus. Und zwischen den Runden kriegen die auch den Bauch massiert, wenn sie viel eingesteckt haben und können dann in der nächsten Runde mehr aushalten.

Meine Frage ist, ob es mit dem massieren viel bringt und man viel mehr aushalten kann. Der Thaiboxer hat angeboten, bei meinem nächsten Wettkampf mitzukommen und mein Sixpack zu massieren.

https://www.youtube.com/watch?v=-AA-WGeRzNI&t=68s

Und er trainert mit ein paar Jungs noch zu Hause und er hat angeboten, das ich mitmachen kann und die halt mehr Boxen mit mir machen und mein Bauch trainieren.

Ich will das auch machen und bin am überlegen, ob ich zusätzlich bei denen im Thaiboxerein mitmachen soll. Meint ihr, das sich das lohnen würde zusätzlich zum Boxen und ich viele Vorteile im Boxen hätte?