Wieso habe ich das Gefühl das mich Menschen für alles bewerten was ich mache?
Hey, ich glaube ich habe ein Problem was einige haben und weiß nicht wie ich damit umgehen soll. Ich fühle mich immer so als würden Leute mich beobachten und (negativ) bewerten / judgen für alles was ich tue. Ich merke das manchmal das ich bei den normalsten Dingen mir denke "ist das merkwürdig? nein das ist normal..". Ich brauche diese permanente Bestätigung. Ich dachte immer das ich nur schüchtern wäre oder ein niedriges Selbstbewusstsein habe (was nicht ausgeschlossen ist.. schätze ich).
Das Ding ist das mir dadurch viele alltägliche Dinge peinlich sind, so wie melden in der Schule, Sportunterricht, vorlesen / vortragen, Menschen ansprechen und einige andere Sachen. Das erschwert natürlich mein Leben.
Lange Rede, kurzer Sinn, gibt es für sowas eine Bezeichnung? Oder sogar etwas was helfen könnte? (Sprüche wie "trau dich einfach" oder "es ist egal was andere denken" ist übrigens nicht besonders hilfreich). Das Ding ist, ich würde auch ungern in Therapie gehen und bevorzuge Dinge die ich selber durchführen kann um Fortschritte zu machen.
Dankeschön für das lesen und eventuelle Antworten :)
2 Antworten
Ich kenne das. Ich will einfach nur gemocht werden von allen, aber man kann eben auch nicht immer von allen gemocht werden… versuche vielleicht in den Momenten wo du in diese Verhaltensweisen verfällst an etwas anderes zu denken und nicht an das „Problem“ in dem Moment. Andererseits geht es eben durchs üben und durch die Konfrontation mit der Situation an sich als eigene Therapie vielleicht irgendwann besser, würde ich mal so behaupten.
Praktisch: Angst und Schamgefühle wird man los, indem man sie akzeptiert, sich ihnen aussetzt, und diese Anspannung eine Weile, so mindestens 20 Minuten, aushält. Und das regelmäßig übt.
Theorie: Wenn du denkst das andere dich fortlaufend bewerten, dann schau mal ob du nicht auch andere fortlaufend bewertest.