Wie ist ein gutes Essensverhältnis?
Hallo zusammen,
ich bin 14 Jahre alt und habe mich in letzter Zeit echt viel mit meiner Gesundheit und meinem Körper beschäftigt. Was dabei rausgekommen ist ist das ständige Kalorien zählen, was mich immer nachdenken lässt, ob ich wirklich etwas essen sollte, zum Beispiel wenn ich schon Müsli gefrühstückt habe und meine Freundin mir danach noch etwas Brot anbietet. Meistens sage ich ja, aber fühle mich nach dem Essen komisch und mache mir Gedanken ob es das wirklich wert war. Es ist schon so das ich eine App habe um Kalorien zu zählen und ich fühle mich echt schlecht, wenn ich Nachmittags sehe, dass ich nur noch wenig verfügbare Kalorien habe. An sich fühle ich mich nicht dick mit meinen 53Kg und 163cm, aber gleichzeitig fühle ich mich auch nicht ganz dünn. Irgendwie kann ich nicht aufhören viel nachzudenken bevor ich etwas esse. Davor habe ich immer normal paar Toasts mit Marmelade oder etwas anderem gegessen, aber jetzt denke ich mir nur „Da ist doch viel Zucker drinne, iss es lieber nicht.“ Ich weiß nicht wie ich ein gutes Essverhältnis aufbauen soll und vielleicht kann mir jemand etwas helfen?
3 Antworten
Der allererste Schritt ist schon mal dass Du gemerkt hast dass du ein Problem hast. Der zweite Schritt ist die App ganz schnell zu deinstallieren und mit deinen Eltern darüber zu reden. Und der dritte und entscheidende Schritt ist dann einfach zu essen und nicht darüber nachzudenken. Wenn du das nicht kannst müssen deine Eltern schauen dass du einen Termin beim Psychologen bekommst denn normal ist das definitiv nicht
Sorry - aber ich empfinde es als absolut widernatürlich, wenn Teenies in dem "Glauben" einer ausgewogenen Ernährung anfangen Kalorien zu zählen.
Du hast Normalgewicht und das solltest du nicht ändern. Das heißt auch, dass dein intuitives Essen nach Bedarf genau richtig ist. Kalorienzählen stört dieses Gleichgewicht und es macht dir schlechte GEfühle. Kalorienzählen ist wirklich der letzte Weg, wenn eine Diät notwendig ist, das in den Griff zu bekommen. Gesunde Menschen sollten sich darauf nicht einlassen. Ich würde daher die App löschen.
Worauf du etwas achten könntest, ist, dass das was du isst, nicht zu zuckerhaltig ist und eher gesund. Ja, Marmeladenweizentoast sind nicht das beste Frühstück. Da ist müsli (qualitativ hochwertiges) oder Brot besser. Aber ich lese, dass du das bereits machst. Das wäre nun eher etwas, was ich beibehalten würde.