Wie nehme ich an Gewicht zu (10kg)?
Frohe Weihnachten erstmal an die GF-Community und einen schönen Abend :)
Es ist so, dass ich nun seit 3-4 Wochen versuche zuzunehmen. Ich selbst bin 1.75cm groß, 24 Jahre alt und wiege zwischen 58-60Kg. Ich fühle mich nicht wohl in meinem Körper und habe mich deshalb entschieden, zuzunehmen.
Nun ist es so, dass ich durch meine Arbeit im Einzelhandel mich sehr viel bewege, und ich durchs Fussball-Spielen auch sehr viel Bewegung habe.
Über die Winterzeit habe ich mich im Fitnessstudio angemeldet, um Fit zu bleiben.
Ich esse jeden Tag alles was mir zwischen die Finger kommt. Ich nehme auch Proteinshakes zu mir und esse viele Kohlenhydrate, Reis Haferflocken etc. Ich esse auch wirklich 3-4 mal Warm am Tag, ich nehme mir essen mit zur Arbeit, ich esse auch Süßigkeiten, jedoch will das bei mir mit dem Zunehmen nicht wirklich klappen.
Ich habe daher die Frage: Was übersehe ich? Was mache ich Falsch? Hat mir jemand eventuell Tipps, was ich ändern könnte?
Ich bin für jede Antwort dankbar
3 Antworten
Schau mal auf YouTube, da gibt es einige Videos mit Shakes wo viel Kalorien haben. Essen Essen Essen. Du verbrennst mehr Kalorien als das was du isst. Vielleicht mal Kalorien Tracken. Falls du ein Fitbit oder anderes hast, kannst ja ungefähr sehen wie viel du verbrennst.
Reis, Haferflocken etc haben kaum Kalorien
Du wirst in 4 Wochen auch noch keine wirkliche Veränderung feststellen. So funktioniert unser Körper nicht. Zunehmen braucht wie Abnehmen Zeit. Da hilft nur eine gesunde Ernährung. Jetzt auf die Schnelle viel essen, wird Dich nur dazu bringen, das nachher beizubehalten - und dann bist Du irgendwann fett.