Das sind mit Sicherheit Verspannungen der Brustwirbelsäule.

Genaueres weiß aber nur ein Arzt.

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Eventuell dieser. Ist ähnlich wie The Thing aber unter der Erde und mit Pilzsporen.

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Probiere mal Osteopathie. Das ist sehr sanft. Und bevor einer schreibt ,das bringt nix; ich habe chronische Nackenverspannungen und mir hat es echt geholfen.

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Das können harmlose Verspannungen sein; oder du hast dich verrenkt. Ist gut das du zum Arzt gehst.

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Sprich mit deinem Vertrauenslehrer darüber.

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An Fett verlieren aber trotzdem Muskeln aufbauen?

Gehe seit kurzem ins Gym aber habe noch relativ wenig Ahnung von allem und was sinnvoll ist in meine Routine einzubauen oder eher kontraproduktiv ist um meine Ziele zu erreichen. Mittlerweile wiege ich fast 70kilo, bin weiblich, 19 und 167cm. Würde gerne vor allem am Bauch und den Armen etwas abnehmen bzw an Fett verlieren. Möchte aber gleichzeitig Muskeln aufbauen und widerrum am Po und Beine zunehmen, halt duechtrauniert aussehen, wobei aber viele ja neben dem Sport ja mehr als sonst essen, soweit ich davon gehört habe. Aber das widerrum würde mir ja nicht dabei helfen am Bauch Fett zu verlieren, oder seh ich das falsch? Ich weiß das man nicht gezielt nur am Bauch oder den armen abnehmen kann, aber ja. Sollte ich erst in ein kaloriensefizit gehen, mein gewünschtes Gewicht erhalten und danach ins krafttraining übergehen und Muskeln aufbauen oder wie macht man das am schlausten?

Noch eine Frage, macht es Sinn verschiedene Trainingstypen zu kombinieren? Funktioniert pilates und krafttraining zusammen? Erzielt man dabei mehr als wenn man nur eins von beiden macht oder sollte man sich nur auf eins fokussieren?

Welche optischen Unterschiede macht es eigentlich, wenn man nur krafttraining macht oder wenn man nur pilates, cardio etc macht? Kann man auch mit zweiterem am po, Beine etc zunehmen?

Sorry für diese dummen Fragen, aber frage lieber als es nicht zu wissen und sinnlos irgendeinen Quatsch zu machen. Versuche einfach im Moment diese ganze Welt etwas mehr zu verstehen 😂

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Du kannst nicht gezielt Fett verlieren. Nur generell. Fang an mit Krafttraining, ernähre dich überwiegend proteeinreich u verzichte weitestgehend auf Zucker und Kohlenhydrate. Dann wird das.

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Ich habe zwar ein anderes Bild vor Augen, könnte auch der falsche Film sein. Weil den ich meine ist mit einer Art pilz zombie Apokalypse, nicht auf einem anderen Planeten. Aber versuch trotzdem mal den:

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