Hallo und zwar möchte ich ab morgen richtig starten um abzunehmen und fett zu verlieren.

Ich versuche es schon länger aber durch langweile esse ich immer. Ich gehe täglich spazieren und laufe möglichst viel. Ich versuche auch möglichst viel Proteine zu mir zu nehmen werde das aber auch ab morgen ernster nehmen. Ich mache auch eine Kalorien Defizit aber nehme es ab morgen ernster.

Ich möchte ab morgen anfangen mit pilates, jedoch seh ich immer Frauen die dadurch einen grösseren po gekriegt haben und breite starke Beine. Ich will aber dass mein po nicht größer wird (will es kleiner) und Beine will ich auch schmaler. Ist es bei jeden pilates so dass es größer wird oder gibt es bestimmte bei denen es nicht so ist? Ich kenne mich nicht gut damit aus.

ich will unbedingt bis zum Sommer meine Traumfigur haben! Ich beschäftige mich mit dem Thema schon seit langer Zeit und will es endlich schaffen.

würde mich auf antworten freuen!

danke!

Also ich bin 13 und 1,62 groß und wiege knappe 53 Kilogramm. Ich fühle mich damit sehr unwohl auch wenn ich weiß das ich nicht dick oder so bin möchte ich trotzdem ein wenig abnehmen. Hat jemand Tipps?

Lg

Hey , habe mich informiert und einen GK Plan erstellt . ( siehe unten ) . Ist der so gut aufgestellt ? Was soll ich abändern?

Rudern , Butterfly - Übung , Brustbresse , Arm Curl , Arm Extansion , Vertical Traction , Upperback , Klimmzug , Delts Maschine , Seitheben , sixpack Maschine , Beinpresse , Beinstrecker , Aduktoren

Wie kann ich meine Oberarme mit Kurzhanteln trainieren? Habt ihr gute Übungen? Über Ernährung weiß ich bescheid, arbeite ich dran.

Hey Leute,

Ich finde ich wiege zu viel und möchte gerne schneller und besser abnehmen.

Würde mich sehr freuen wenn ihr mir Ratschläge , Abnehmtipps oder ein ernährungsplan geben würdet oder irgendwie sowas damit ich im Gesunden Zustand bin abzunehmen.

Hey, ich habe seit Monaten Oberbauch Beschwerden. Seit Monaten habe ich im Oberbauch rechts ( Leber Gegend) Beschwerden. Mir wurde im Juli 2022 die Gallenblase entfernt, da ich viele Steine hatte und die Bauchspeicheldrüse war auch Entzündet. Hatte dann auch keine Beschwerden nach der OP. Aber jetzt seit Monaten bin ich an manchen Tagen druckempfindlich am rechten Oberbauch direkt unter dem rechten Rippenbogen. Komisch ist das es beim Liegen auf dem Rücken nicht druckempfindlich ist. Aber wenn ich sitze oder stehe tut es mir beim abtasten weh. Ich war im Dezember zum Ultraschall und zur Magenspiegelung, da war alles unauffällig. Blutwerte sind auch alles inordung. Meine Frage in die Runde hat jemand eine Idee was es sein könnte? Wäre eine MRT Untersuchung angebracht? Vielleicht habe ich wieder kleine Steine im Gallengang

Ist das schlimm?

Nur ca 0,5cm bis 1cm unterschied

Ich mache Krafttraining und möchte gerne eine bessere Bauchmuskulatur und breitere Arme bekommen. Mir wurde aber erzählt ich sollte nicht nur arme und Bauch trainieren sondern auch Rücken, Brust, Beine etc. jedoch bin ich eigentlich ganz zufrieden damit. Kann ich also sichtbare Arm und Bauch Muskeln bekommen wenn ich meine anderen Muskeln nicht sonderlich trainiere? Danke

Bankdrücken schulterdrücken rudern kniebeugen

Hi wollte Mal fragen ob mein Bauch zu Flach ist

Danke schonmal im voraus ❤️

Mache meine 10.000 Schritte voll jeden Tag auf Laufband mit 4 km/h (meistens am Stück). Verbessert das eigentlich meine Ausdauer? Bin gut voll geschwitzt, aber so richtig anstrengend ist es halt auch nicht. Fahrrad halt sonst nur entspannt zur Schule und zum Gym mehr Cardio gibts nicht.

Danke im Voraus!

Sei es Zuhause oder in einem Restaurant.

(Falls es überhaupt einen Unterschied für euch macht)

Hallo, wie kann ich Salat und Gemüse so häckseln wie in einer Dönerbude? Gibt's da einen speziellen Hobel oder sowas ?

Hab bei einem Bekannten, das sich Verändern der Pupillenform beobachtet. An welchen Drogen könnte dies liegen?

Besten Dank Hansi Hardt🦖

Ich find mich dick und ich esse ganz normal und mach Sport, was mach ich falsch, habt ihr Tipps?

Hallo, ich mache 14 Sätze pro Trainigseinheit

Push: 6 Sätze Brust (2 Übungen), 4 Sätze Trizeps(1 Übung), 4 Sätze Seitliche Schulter(1 Übung)

Pull: 3 Sätze Latziehen vertikal, 3 Sätze Latziehen Horizontal, 4 Sätze Butterfly Reverse, 4 Sätze Bizeps

Beide Einheiten jeweils 2x in der Woche, ich brauche pro Trainingseinheit etwa 45min, meine Frage ist ob das zu wenig ist ? Ziel natürlich Muskelaufbau. Manchen sind halt bestimmt 1,30h im gym und machen noch mehr.

Hey ich bin M18 und 1,83m groß und wiege 113kg. Ich versuche schon seit etwas längerem Abzunehmen was aber irgendwie nicht funktioniert.. habt ihr Tipps? Ich würde gerne 80kg wiegen. Wie lange würde dies dauern?

Könnte ich Skoliose oder eine Fehlstellung haben? Welche Anzeichen sollte ich beachten?

Vielleicht gibt es ja jemanden der da Ahnung hat :)

Habe immer das Gefühl ich stehe nicht gerade, Belastung nur auf einem Bein (Gefühlt)

Termin ist erst in 1 Monat beim Orthopäden.

Hi ich M14 tribe seit 2 jahren kraftsport und bin nicht mit mir zu frieden. In den letzten 2 jahren habe ich 6 mal die woche mit einer extrem hohen Intensität trainiert was dazu geführt hat dass sich meine stärke nicht so stark verändert hat und ich an muskelmasse nicht so viel aufgebaut habe